5分钟读|健康心理学

艾伦钻石

20种快速简单的方法来激励自己达到健身目标

引用这
艾伦·戴蒙德(2020年8月18日)。20种快速简单的方法来激励自己达到健身目标。健康心理学.//www.mums-channel.com/how-motivate-yourself-fitness-goals/
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饮食和锻炼都是保持健康的重要组成部分当开始一个新的健身目标时,消费者需要制定一个更好的计划来帮助他们保持专注。回顾20种快速简单的方法来保持动力和达到健身目标,让消费者进一步了解如何保持专注和实现他们所有的愿望。

开始服用膳食补充剂

服用膳食补充剂可以帮助消费者抑制食欲,更有效地燃烧卡路里。随着人们年龄的增长,减肥成为一个主要的障碍。这就是为什么膳食补充剂如此有用。按照指导服用补充剂会给个人最好的效果。想要找到最佳选择的消费者应该这样做考虑尝试FirstFitness今天。

明确你为什么想变得更健康

为健身目标设定目标可以帮助消费者保持专注。也许这个人遭遇了重大的健康危机,需要加强心脏健康。为什么有人想开始一个新的健身和饮食计划有几种可能。目的是保持人们积极性的基本方法。

随身携带运动服

把运动服放在车里可以激励人们去锻炼。个人没有借口不锻炼。毕竟,这个人一直都带着运动服。舒适的减肥塑身衣带着去也是件很棒的事。看起来健康会激励人们更多地锻炼。

选择3个练习,每个练习做10次

选择3种运动,每一种运动做10次,可以帮助一个人有一个好的开始。这种简化的锻炼方式不会占用人们太多的时间,而且它能使身体适应每项运动做十组。随着一个人的进步,很容易增加每项运动的间隔时间,或者增加不同类型的运动。

锻炼的时候看电视

一些消费者避免锻炼,因为他们会错过他们最喜欢的节目。这里有一个很好的解决办法,设置健身器材,比如椭圆机或健身自行车靠近一个有电视的地方。这样,人们可以在锻炼的同时看电视。消费者不必为了锻炼而错过他们最喜欢的节目。他们可以在一节课中完成一次完整的锻炼,还能跟上所发生的事情。

使用应用程序来跟踪你的进度

智能手机上的应用程序为任何想要开始健身计划的人提供指导。这些应用程序可以追踪到使用者一天走了多少步以及消耗了多少卡路里。它帮助个人计划他们的锻炼,并获得最大的好处。

在家里创造一个锻炼的空间

对一些人来说,一个锻炼的私人空间可以帮助他们保持动力。也许他们的孩子让他们无法完成锻炼计划。这个人可能只是想要远离所有人,保持安静,专注于锻炼。建立一个家庭健身房或只是一个小空间可以帮助这些人。

不要每天都做同样的运动

消费者面临的一个常见问题是陷入无聊的锻炼日程,这根本没有激励他们。对个人来说,找到一种令人愉快和有趣的锻炼方式很重要。如果它很有趣,人们就会坚持下去。

设定一个实现目标的日期

为实现所有健身目标设定一个目标日期帮助个人保持动力,专注于最终目标。为锻炼目标设定里程碑可以帮助个人采取必要的步骤来实现它。他们会跟踪自己的进步,并了解自己锻炼了多少,吃了什么更好。

使用日历来安排锻炼

使用日历来安排锻炼也能提高注意力。当他们开始一天的锻炼时,他们知道这一天是锻炼日,他们需要在当天完成他们的计划。日历上的条目还显示了这个月他们锻炼了多少次。

不要做你讨厌的运动项目

在他开始之前就开始一个他讨厌的计划是不会帮助他实现任何目标的。消费者应该远离这些计划,寻找更有吸引力的产品。

改变你的饮食

消费者必须改变他们的饮食来达到他们的健身目标。这并不意味着这个人不能吃任何零食,或者含糖的零食是完全不能吃的。这只是意味着这个人需要在饮食中添加更多的健康食物,并跟踪这些食物在帮助这个人减肥和变得更健康方面的效果。

找一个锻炼伙伴

找一个锻炼伙伴帮助每个人保持积极性,并且每个人可以相互激励和鼓励。不要选那些会对个人或工作方式做出评判或说任何负面言论的人。每个人都有自己的节奏,当一个人试图改变的时候,没有人想要一个消极的耐莉在身边。

参加健身挑战

一个新的健身挑战至少每个月在社交媒体上出现一次。找到一个并开始学习并不难。锻炼可以很简单,比如每天至少做三次平板支撑。参加挑战会让人有一种被包容的感觉,人们还可以发布自己挑战的自拍照。来自朋友和追随者的健康鼓励使人保持动力。

不要设定过高的目标

消费者不应该设定过高的目标。例如,个人不应该设定一个目标,一个月减掉100磅。不是每个人都能快速减肥,而且不健康。结果可能是健康受损。

每周至少准备一次饭

每周至少做一次膳食准备,可以让人坚持自己喜欢的饮食计划。这并不一定是一个复杂的过程,而且人们可以很容易地选择健康的食物。

向私人教练寻求建议

虽然不是每个人都能聘请私人教练,但从他们那里获得锻炼和健身建议还是相对容易的。私人教练每天都在社交媒体上发布视频。他们的建议可以激励所有人去锻炼。

停止饮用苏打水

苏打水对每个人都不好,没有人应该喝它。软饮料会使身体脱水,并导致一些健康问题。

在健身房外锻炼

走出健身房,在大自然中散步可以帮助人们从锻炼中获得更多的收获。经常去健身房也能让他们远离挑剔的人。

多喝水,给身体排毒

人体每天至少需要喝8盎司的水。这是保持水分和健康的最好方法。此外,它还能补充人们在锻炼时排的汗。

通过正确的计划,健身目标是可以实现的。消费者必须找到最好的方式,让他们保持动力,实现所有的健身愿望。回顾保持动力的方法可以帮助消费者保持专注和参与。


艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。


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