神经的多样性咨询公司完美的自闭症女王伊丽莎白二世去世后，这个国家正在经历变化，关于如何应对变化的一些建议。如果你是自闭症患者，改变可能会非常困难，所以随着国家的过渡，人们可能会有很多担忧，我们欢迎国王查理三世成为我们的新国王。
无论你对君主制的看法是什么，都可能很难知道如何应对这个令人不安的时刻。谈到邮票、硬币、纸币和护照将会发生的许多变化，以及目前取消的体育赛事和电视节目表的变化，我们会感到难以置信的不知所措。
Kelly Grainger是完美自闭症的联合创始人，也是一位国际神经多样性演讲者，他自己也是自闭症患者，他分享了一些你可以度过这段不安时期的方法:
善待自己
此刻消息铺天盖地。对一些人来说，你可能会觉得失去了一个家庭成员，所以你会感到悲伤，而对另一些人来说，他们会感到沮丧，因为一切都改变了。花点时间，限制你现在花精力的地方。
把它写下来
在英国和网上有很多关于哀悼的书籍，所以你可以在其中一本上签名，或者写下你自己的信件或笔记来表达你现在的感受。你不需要做任何事情，但写作可以很好地宣泄情绪。
点一支蜡烛
这可以是一个反思的时间，或者只是重新调整自己，花时间呼吸。薰衣草茉莉花和洋甘菊都有放松的功效。许多自闭症患者可能患有感觉处理障碍，所以如果这些香味对你来说太强烈了，香草也是一个放松的选择。
停止厄运滚动
社交媒体上充斥着女王的照片、鲜花、悼念品以及前来瞻仰的人们的照片。你可以暂时关闭社交媒体账户，或者取消关注那些你不同意他们观点的人。对你的电子设备设置一个每天的限制，这样你的社交媒体平台就会在一段时间后关闭。
提前计划
电视时间表完全改变了，体育和其他活动也被取消了，这可能会给自闭症患者带来很多焦虑，因为这是结构和常规的改变，特定的电视节目或运动队可能是他们的特殊兴趣之一。9月19日星期一是银行假日，包括商店在内的许多企业已经宣布关闭。所有这些变化都会引起焦虑和不安。通过提前计划和现在做出改变，你有望帮助管理不确定性。
凯利评论道:“这是前所未有的时代，我们很难知道该有什么感觉，或者我们认为我们‘应该’有什么感觉。作为自闭症患者，我经常在内心处理我的感受，所以我对这些变化的焦虑可能不会被其他人看到。对于其他自闭症患者来说，情况可能恰恰相反，很明显，日常生活的改变和不确定性导致了他们的焦虑。现在的感觉没有对错之分。遵循这些建议，希望能帮助其他自闭症患者度过这段困难时期。”
