3分钟读|组织心理学

罗伯特·海恩斯

如何预防心理健康问题,而在家工作

引用这
罗伯特·海恩斯(2022年5月26日)。如何预防心理健康问题,而在家工作。Psychreg组织心理学。//www.mums-channel.com/how-prevent-mentalhealth-issues-while-working-from-home/
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大流行给我们所有人留下了根深蒂固的马克,尤其如此的突然和长期从办公室工作在家工作。

起初似乎是一个受欢迎的撤退和机会来管理你的时间你自己很快就变成了永无止境的工作时间和孤独和孤立的感觉。

尽管许多工人已经回到他们的常规的办公空间,很多人有了永久的过渡远程工作从他们的家园。如果你是其中之一,你可以考虑采取以下措施,以确保你的精神健康。

指定一个单独的工作区域

工作区最好应该位于一个安静的地方远离任何干扰或干扰。还应该分开区域在你家里,你倾向于做与工作无关的事情,比如吃饭或睡觉。

在任何情况下,即使你的工作空间必须是在你的卧室,试着思考的方法使它清楚地分开房间的其余部分。例如,你的工作区域的理想情况下是唯一的角落房间,你保持你的电脑,笔、充电器、纸,和其他任何你使用工作。

还记得,虽然躺在你的沙发上你的笔记本在你的大腿上看起来非常吸引人,坐在一张桌子或表是一个更好的和更健康的选择,当你长时间工作。如果你没有专业的工作设备,比如一个可调的椅子上,用垫子来支持你的背部。

度过你的休息外

这是一个巨大的:即使你可能不喜欢它,从你的桌子和散步之外(如在你午休时)会有一个非常有利于你的身心健康的影响。自然是不会浪费时间在心理健康。

如果你没有任何绿色空间在你的公寓或房子,或者如果天气不允许在外面散步,你可以让你的家更节能,用植物甚至填充它使厨房废弃的花园使用任何蔬菜你有在你的储藏室。

与同事保持联系

在家工作的最大的一个缺点是,它让人感觉孤独和孤立的,特别是如果他们不自觉地向朋友和同事伸出援手。

人类连接在工作一样重要,因为它是在家里。虽然流感大流行可能已经告诉你如何处理孤独吗,最好记住,有很多社交方式在工作,即使你不能够满足你的同事经常面对面。

确保定期视频和语音通话,而不是简单的发邮件你的同事天天。此外,如果你在家工作,记住,有一个好的机会,你的一些同事或上司可能会和你在同一条船上。

您可以检查在彼此通过组织虚拟的相见,只是谈论你的幸福,无论如何你可以互相帮助。

一个好的日常事务

锻炼,洗澡,做咖啡,准备一天:有一个坚实的早上例程可以在支持你的工作和生活的平衡,进而可以为您的心理健康有极大的好处。

此外,建立一个良好的夜间习惯可以帮助提醒你什么时候注销,这样你就不会最终在你的工作和你上床;它还确保你得到足够的优质睡眠。睡觉前关掉你的手机或笔记本电脑,做一些轻松的读物也可以帮助你的大脑意识到是时候放松。

外卖

大多是亲密满意你的安排还是你迫不及待地想回到办公室,将这些简单的技巧融入到你的日常安排心理健康可以创造奇迹。“出去接触一些草,有时确实应该被逐字追究。


罗伯特·海恩斯他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。


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