焦虑是一种存在的状态或感觉害怕,担心和不安在未来可能发生的事情。它可以引起的等多种因素对失败的恐惧,对未知的恐惧,或对损失的恐惧。你知道吗,超过3%的世界各地的人们面临着慢性焦虑?
焦虑通常是治疗药物和治疗。然而,如果你正在经历焦虑很长一段时间,它可能成为慢性。慢性焦虑可能导致其他健康问题,如抑郁,物质滥用,这就是为什么重要的是要尽快处理它。除了一些生活方式的改变,您可以使用某些天然补充剂,以帮助你平静下来的神经。
B 12焦虑
B 12是一个补充,据说是有效地降低焦虑的症状。它已被证明有助于焦虑障碍患者,但这并不适用于所有人。
这些都有多种形式,包括药丸和而言,他们通常作为一种预防或推荐的医生减少焦虑的症状处理缺陷,甚至在你的身体。
服用补充剂时,有一些重要的事情,你应该知道他们之前:
- 你应该做的第一件事就是跟你的医生谈谈,问问哪种类型的B 12补充将最适合你。
- 你也应该和你的医生谈谈你应该多少B 12和频率。
- 确保你遵循所有剂量数量和时间的说明。
甘氨酸螯合铁镁焦虑
甘氨酸螯合铁镁是一种补充,旨在帮助人们与焦虑。人们已经发现有效减少轻度和中度焦虑的症状。
镁有助于调节神经系统,它还有助于维持健康水平的5 -羟色胺,多巴胺,和伽马氨基丁酸。甘氨酸螯合铁镁是一种补充,有助于缓解焦虑,镇定你的神经,改善你的情绪。你可以找到这样的健康补充剂在网上信任的来源。
研究表明,甘氨酸螯合铁镁补充剂有效缓解轻度至中度焦虑症的症状。他们也可能帮助失眠、抑郁、疲劳,大脑雾,肌肉紧张,慢性疼痛,和高血压。
维生素D的焦虑
在2019年进行的一项研究给了维生素D与适度的焦虑和10人10人服用安慰剂的实验。研究发现,维生素D补充剂可以用来降低焦虑。
维生素D有助于身体产生5 -羟色胺,这是一种大脑中影响情绪和行为的化学物质。它还可以帮助调节睡眠和昼夜节律。
研究还表明,维生素D水平低的人更容易经历抑郁、情绪障碍和其他精神健康问题,如慢性压力和创伤后应激障碍。
手边,关键是要有一定的补充,这样你就可以保持你的焦虑。使用该列表来帮助你在你的路径。
艾伦钻石她赫特福德郡大学的心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
