多年来，我和许多人一样，一直在与心理健康问题在很多方面都影响了我。作为一名来自南亚背景的年轻女性，我非常了解许多具有不同文化背景的人所面临的不平等和挑战，以及在许多社区，围绕着心理健康的耻辱．
据统计，来自南亚社区和其他BAME背景的人不太可能获得心理健康方面的支持。这在很大程度上是由于目前医疗保健领域的不平等和缺乏文化敏感性，这最终导致许多社区对该系统缺乏信任。
文化歧视
但这在很大程度上也是由于在南亚等社区，围绕心理健康的普遍文化耻辱。这些文化所重视的价值观往往会与西方文化的价值观发生冲突。例如，南亚人非常重视集体主义和亲密的家庭关系。从小，我们就被教导要牺牲自己个人目标和愿望为了我们周围的人好。尤其是年轻女性，她们被告知必须学会为他人服务;即使这意味着要牺牲照顾他们自己。
完美主义文化
南亚家庭还经常面临巨大压力，要求在周围的人面前表现得“完美”;维护:维护某种社会地位或声誉与精神健康问题作斗争会给家庭带来耻辱和耻辱，因此应该保密。有时，这可能被视为父母一方的失败，许多父母常常怀疑他们的孩子能否有一个成功的事业或容易结婚。
虽然这些文化价值在某些方面肯定是积极的，但不幸的是，它们导致心理健康的话题被许多人视为一个禁忌的话题。这是一种公开的羞耻，不仅是承认你与心理健康问题作斗争，而且是试图为他们寻求帮助。药物和心理治疗是帮助解决心理健康问题的非常有用的工具，但对许多人来说，它们仍然被视为一种不自然的帮助方式。我从个人经历中知道;我为自己服用抗抑郁药和接受治疗的决定感到羞愧。我经常被告知，我的心理健康问题“都是我的臆想”，如果我抑郁了，我有责任通过“积极思考”来改变这种状况。
作为一个一直在努力开放自己心理健康的人，我理解被最亲近的人轻视或推开会有多孤立。当你所在的社区已经被主流社会边缘化时，你也不希望被那个特定的社区边缘化。这导致我们很多人觉得自己被孤立，无法分享我们的奋斗和经历，因为害怕被推开。
那么我们能做什么呢?
我们能做的最有价值的事情就是保持开放的心态并表现出来同理心对别人的观点。尽管文化障碍令人沮丧，但它们往往是由于缺乏知识和理解，而不是纯粹的无知。毕竟，经过几十年的发展，文化价值在社区中根深蒂固。
我们必须永远不停止努力，使所有社区更容易获得医疗保健。我们的社区不应该为了获得安全、平等的医疗保健而改变他们的价值观和信仰。相反，我们应该推动在医疗保健方面对所有不同类型的文化和信仰有更多的文化意识和敏感性。
最后，我们需要继续交谈，彼此之间进行这些重要的对话。无论是与朋友、亲戚、父母还是社区领导人，我们都应该不断地与他人谈论心理健康是如何影响我们所有人的。这些是我们的社区，我们有责任永远不停止努力，让它们对子孙后代更加开放和包容。归根结底，打破这些文化障碍和污名所花的时间比最初建立它们所花的时间要少得多。
Zaynah Khan是来自曼彻斯特的学生。她想分享精神健康如何影响她的生活的经验，尤其是作为一名来自巴基斯坦背景的年轻女性。
