自信关乎成长为了达到我们在生活中设定的目标和目标。然而，自信就像过山车，会上有下。这里有12个关键步骤可以帮助你提高自己的自信水平。
记住，有人相信你
这个人可能是你的伴侣、亲密的朋友、家庭成员、同事或经理。他们会对你的能力有信心，而你现在可能没有。出于安慰的目的去问他们也无妨。
任何时候都要以积极的方式思考
积极性可以通过每天的评估来发展。好好对待每一天，想想这一天的三个积极方面。通常积极思考的人有更好的身心平衡。积极的思考能使大脑中的神经通路清晰而有目的地运作。
要明白这是可以做到的
制定一个清晰明确的计划，以胜利者的姿态开始每一项任务。一步一步完成你的任务。不要接一项大任务，然后期望很快就能完成。要有耐心，要相信自己。冰冻三尺非一日之寒。
控制可控的事情
保持可控可以建立自信，因为它给你一种专注感和方向感。记住，你永远无法控制别人的想法，但你可以控制自己的成就。
做好心理准备
一个人应该致力于把他们的思想投入到他们着手的每一项任务中。心理准备可以遵循很多趋势，比如正念、反思思维、积极的自我对话、目标设定、冥想还有专注力训练。一个人应该找到一个适合自己的策略，然后用它来提供内在的欲望来建立自信。
回忆以前的成功
我用的一个咒语与旅行的距离有关。想想你以前的成功经历。那是什么感觉?这段时间你的情绪如何?此外，这让你感觉有多自信?回忆是一种积极的机制，能使人重建信心，因为它与信念有关。
性能必须一致
成功的人会建立自信，因为他们始终如一，懂得成功的价值。一致性就像一种习惯，是通过经验的情况形成的。换句话说，你做得越多，你就能越好地完成手头的任务。
对自己的评价要有建设性
通过自我评价，一个人可以更有效地建立自信。建立自己的评估水平将使你变得挑剔。但它也能让你在批评的基础上建立更高水平的自信。
积极地反映接下来的表现
毫无疑问，你反思得越多，你就越擅长练习。反思性练习涉及到意识到你的优势，并找出你可以改进的地方。因此，从逻辑上讲，你反思得越多，你就越有可能提升你的自信水平。
持续设定短期目标
大多数人都缺乏自信，因为他们听任问题拖延下去，结果无法正面处理问题。为了克服这些问题，设定短期目标，让信心(无论多小)开始流动。通过不断地实现你的短期目标，你会建立你的自信水平，就像雪球越来越大。短期目标应该与能够实现的过程相关。
尊重自己，不要对自己的表现太苛刻
生活就是试错。作为人类，我们应该照顾好自己，也应该从我们面临的许多挑战中学习。然而，我们也不能太苛刻，应该定期休息。我们应该吃好，睡好。我们总是希望得到别人的尊重，所以为什么不尊重我们自己的思想和身体呢?只有通过尊重，我们才能学会重建信心。
专注带来天生的自信
当注意力集中时，毫无疑问，我们的肢体语言和展示自己的方式是好的。因此，通过了解需要什么来培养专注力，并通过应用来建立这种专注力。尽早提出你的担忧并解决任何问题。建立信心就是要在压力面前保持韧性。
gobind吉尔教授心理学和研究方法。
