让我们来设定一下场景。
经过数月和数年的忍受杂乱，你终于决定是时候清理车库了。你穿上一些不太好看的衣服，拿上一个或十个垃圾袋，开始清理乱七八糟的东西。
在清理了大多数较低的车库碎片，将它们组织到不同的盒子里之后，你继续分类储存在较高位置的工具和运动器材。你觉得有点累，不太动机就像你之前一样，但决定不顾一切地打开电源，爬上梯子。你急于完成这件事。
然而，在你的疲劳中，你忘记了运动器材和工具实际上有多重，当你试图把它们拿下来时，你在梯子上弯曲。巨大的重量让你失去了立足点，你滑到地板上，撞到你的头，在这个过程中把自己撞倒了。
你在医院醒来，你的家人在你身边，你不记得你是怎么到那里的。你感觉很奇怪，你的头开始抽动，你开始怀疑你的生活将如何改变。至少现在，你应该感谢你的幸运之星，你还活着。
创伤类型
根据NHS的研究，三分之一的成年人据报道，他们一生中至少经历过一次这样的创伤事件。无论是车祸、家庭暴力史、自然灾害、严重疾病，还是像上面的例子一样与车库相关的严重头部损伤对于很多人来说，生活并不总是一帆风顺的。
然而，你需要担心的不仅仅是实际的创伤事件本身。通常，后果同样令人痛苦，难以接受，尤其是在心理健康方面。
考虑到这一点，让我们来详细看看当你经历创伤性事件时会发生什么，它可能导致的心理健康状况，以及如何对抗它。
在创伤事件中会发生什么?
在经历创伤时，你的身体会根据具体情况以多种不同的方式做出反应。正常情况下，你身体的防御系统会受到刺激，对你所感受到的巨大压力做出反应。这种反应，通常被称为“战或逃反应”，会让你对自己所处的创伤情境做出不同的反应。
比如说，有人拿刀威胁你。在这种情况下，你的身体会立即、几乎是下意识地做出选择逃离威胁(逃跑)或者留下来解决问题(战斗)。你的身体通常也会出现血压升高、心率加快、肾上腺素激增和食欲不振等症状。
事件发生后，更多的情绪症状，比如震惊和否认随着时间的推移，它会变成悲伤、愤怒和内疚的感觉。正是这些感觉的持续存在导致了特定的心理健康状况。
创伤经历会导致什么心理健康状况?
虽然你完全有可能装出一副勇敢的样子，得到世界上所有人的支持，但处理创伤事件的后遗症是一件非常私人的事情。如果不能克服这些感觉，就会导致一系列严重的、可能危及生命的精神疾病，比如下面列出的:
- 焦虑。创伤性事件会让你感觉焦虑关于离开家，面对外面的世界。它会导致你在做决定时过度担心和恐慌，严重打击你的自信和自尊。
- 创伤后应激障碍(PTSD)。创伤后应激障碍通常与军队有关，因为他们在战争中经历了创伤性事件。常见的症状包括通过闪回、噩梦或与事件相关的地方重新体验创伤。睡眠障碍、焦虑、酗酒和抑郁都是常见的结果。
- 抑郁症。感觉抑郁不仅仅是有点沮丧或悲伤。抑郁症是一种你经历一种强烈的焦虑、绝望、无助的感觉，看不到任何事情积极的一面的状态。这些感觉会持续很长一段时间，如果任其恶化，可能会导致身体上的自残甚至自杀。
如何克服这些条件?
克服心理健康问题完全是个人的经历。时间最终将是最好的治疗者，但人们如何利用这段时间来决定问题解决的速度。
拥有一个支持网络是绝对必要的虽然。没有人应该独自面对他们的情绪——每个人都需要一个出口来谈论他们正在经历的事情。虽然敞开心扉讲述这件事很困难，但这是一件非常重要的事情。通常，信任在经历了这样的考验后会降低，所以最好的方法是建立那种程度的信任支持你的是你身边支持你的朋友和家人。
同样，照顾好自己也很重要。你的健康和幸福会在创伤后受到严重的打击，但是定期锻炼和健康饮食会对你的心理健康产生很大的影响。考虑到这一点，你应该避免抑郁物质，如药物和酒精，因为这些只会加剧问题。
保持健康和寻求支持是你能做的最重要的两件事。永远记住，你永远不必在沉默中受苦——只要你最需要帮助，帮助总是在那里。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg。
