说今年到目前为止是混乱的还不够。当媒体目前选择关注骚乱、持续的冠状病毒大流行和骄傲月时，我们仍然受到文章的轰炸，这些文章声称，只要我们学会如何做香蕉面包，我们就会感觉更好。
虽然独自烘焙对神经正常的人来说可能是一个足够的解决方案，但我们这些焦虑的人在争论开着电视是好是坏时，仍然会咬嘴唇。
除了做香蕉面包，这不是一个糟糕的主意，这里有一些方法来处理夸张或长时间的焦虑。
练习:任何一种
运动不仅对我们的身体有好处;活跃可以刺激大脑，减轻一些精神疾病的症状。锻炼可以通过满足不断提高效率的欲望和限制不安来减少焦虑。这项运动不必是举重或跑马拉松这样的极端运动。轻松的活动，如瑜伽，甚至只是散步都是非常有益的。考虑查看一些如何开始锻炼的指南，以获得如何开始锻炼的灵感。丹尼尔·巴顿讨论了他在运动和精神疾病方面的个人经历在这里．
与所爱的人保持联系
这一点似乎是显而易见的，但很容易迷失在焦虑的想法和太忙而没有时间联系我们爱的人的错觉中。保持联系的一个好方法是每周安排一到两次给你妈妈打电话或和你的朋友见面。设个闹钟提醒一下也无妨。对焦虑的人来说，身边有关心的人支持是一种巨大的安慰。
清除或减少有毒人员的存在
另一方面，周围有有毒的人会导致各种类型的虐待，这只会放大焦虑和可能的抑郁症状。有毒行为的例子包括把一切都归咎于他人、持续的消极、要求尊重、否定他人的感受等等。这文章作者Dennis Relojo-Howell概述了各种虐待的例子。
不幸的是，我们并不总是能切断这些有毒的人，尤其是当他们与我们隔离的时候。在这种情况下，最好的办法就是尽量减少接触。考虑使用'灰岩法，这包括让自己听起来无趣，这样施虐者就没有任何信息可以用来对付你。有一个有用的文章by Crystal Reypole包含关于此方法的更多信息。
考虑服用药物
服用药物来减轻精神疾病的症状并不可耻;像我们身体的其他部分一样，大脑也是一个器官，它会生病。如果我们可以通过药物来战胜流感，为什么不能征服焦虑呢?许多抗抑郁药可以帮助缓解焦虑症状;考虑和你的医生讨论一下这种可能性。
最终的想法
虽然所有这些方法都可以减少焦虑，就像香蕉面包一样，但没有一个是唯一的治疗方法;这样的事情根本不存在。然而，这些做法会让你更好地控制你的焦虑，让你至少更快乐一点。随着2020年继续产生动荡，请记得照顾好自己。
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图片来源:Freepik
阿什利·范德是一名自由撰稿人，对心理健康和幸福特别感兴趣。
