3.最小读|心理健康

汤米·威廉姆森

如何应对COVID-19压力

引用这
汤米·威廉姆森(2021年,4月22日)。如何应对COVID-19压力。Psychreg关于心理健康.//www.mums-channel.com/how-to-handle-covid-19-stress/
阅读时间:3.分钟

以下资源提供了如何在COVID-19大流行期间缓解压力和焦虑的信息。总而言之,对COVID-19感到压力、悲伤和烦恼是很常见的。它尤其关注那些家里有最亲密的人生病的人。应对COVID-19压力有很多不同的方法。不过,每个人都有自己独特的克服方式。

关于如何在大流行期间缓解COVID-19压力并保持心态平静,有几条有用的建议:

随时支持你的家人

现在很难花很多时间和家人在一起。你只能通过电话、短信或视频聊天与他们保持联系。这样更容易安排每天给你选择的人打电话。或者,试着在一起玩游戏的时候和家人视频聊天。

没有消息,就没有压力

尽管有必要了解正在发生的事情紧张的COVID-19形势很明显,很多关于流行病的信息可能会让你感到困惑。尽量不要观看、阅读和收听有关COVID - 19的新闻。

改变你的闲暇时间

因为COVID-19的压力,改变你的休闲时间。找一个在新冠肺炎期间可以练习的新爱好。试着放松地完成你的日常计划。如果你错过了生活中一些熟悉的时刻,试着找个机会以不同的方式弥补它们。与家人和朋友进行虚拟交流。

让你的身体感觉更好

立即照顾你自己,让你的身体感觉更好。COVID-19期间,你可以自己缓解压力。尽量只吃有益健康的食物,每天喝6-8杯(240毫升)纯净水。不要忽视体育锻炼(散步或拉伸),睡眠不少于7小时。在COVID-19压力期间,提醒你这些对你的健康有益的定期活动是很有帮助的。

和中心的理疗师一起做练习。这就是中西医结合服务该公司已经准备了一系列旨在减轻COVID-19压力的培训课程。该系列包括有氧运动课程、力量训练、一套基本练习等等。在武术教练的指导下练习太极。这是一种温和的锻炼方式,对减轻COVID-19压力有积极作用。适合在家中使用,改善平衡,稳定呼吸,减少焦虑。

掌握一种新的bobby

如果你在COVID-19期间花了很多时间在家里,你感到压力很大,试着掌握一个新的爱好或做一个你总是没有足够时间做的有趣的活动。你可以读一本书,收集一个谜题,做一个新的食谱,或者看一个新的电视节目。

掌握放松技巧

深呼吸练习、拉伸和冥想等技巧可以帮助你在COVID-19期间控制压力。参加一个由导师指导的免费冥想课程。它将帮助你控制压力,改善睡眠和放松。你也可以尝试指压按摩(按压身体的某些部位来放松)。在新冠肺炎期间,指压按摩可以缓解你的压力和焦虑。

情感支持

有许多专业人士,志愿者,和支持项目可以帮助你应对COVID-19带来的压力。你可以通过使用任何资源来获得帮助。你也可以看看公司是否有员工支持计划。这些项目可能会因工作地点的不同而有所不同。它们通常包括在COVID - 19期间应对压力、焦虑和抑郁的咨询。

COVID-19社会帮助计划

在COVID-19压力下,社会工作者为患者及其亲属、朋友和护理人员提供情感支持咨询。社会工作包括亲自和远程通过互联网参与病人支持计划。

你也可以在实际问题上得到帮助,比如去看医生的交通,提供临时住房,以及经济问题。如果你想加入在线支持小组。就连发薪日贷款机构也提供即时现金结帐,比如https://directloantransfer.com/instant-cash/加入到支持人们的行列中来。

通过互动活动,您将更多地了解您的诊断,治疗期间的预期,以及如何为不同阶段的治疗做准备。课程是秘密举行的,免费的,并有高素质的医疗专业人员参与。

每个人的心理健康和整个团队的活动由三个相辅相成的层面来确保:

  • 每个患者的自助水平(自我调节、自我组织、自尊、自我控制、自我反思和自我意识),允许保持自我控制
  • 互助水平(员工之间所需的同理心、相互支持和“友谊感”水平)
  • 心理学家所提供的专业心理协助水平

外卖

世卫组织和世界各地的卫生当局正在努力控制COVID-19疫情。然而,这次危机给民众带来了压力。这些精神卫生考虑事项针对不同群体,以支持COVID-19疫情期间的精神和心理健康。


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