生活中的不利事件是有压力的，你需要诚实地面对它。这些改变人生的事件可以成为你人生旅程的一部分;就像任何旅程一样，它也有好的和坏的经历。而在底部，你会学到很多东西，并明白你所做的选择是不可持续的。就是在这个时刻，你宣布不接受你的这种平庸。
在底部，你最终会看到你不正常的行为。从那时起，你就会意识到你的生活需要建立在诚实的基础上，而不是弥天大谎。但坠机后，你需要开始新的生活。即使你以为这就是结局，但事实并非如此。生活永远在继续:适应力有能力保护个体在未来的不良生活事件发生后不发展为精神病理．
继续前进
俗话说:“任何事情的发生都有原因。”“我们所有人在到达之前都要经历不幸人生的成功．作为离开旧生活的一部分，你可能想要考虑搬到一个新的地方。
如果你因为你的健康和不健康的习惯而处于人生的最低点，你应该考虑住在一个适合健康平衡生活的城市．这些城镇可以为你提供很多改变生活方式的方法。搬到一个鼓励更多体育活动、更好的健康和食物选择的城市。
开始一个新的健康习惯
当开始新生活时，你需要做一些改变。有时候，我们需要改变，我们必须拥抱改变。搬到一个新城市后，鼓励一个健康的生活方式在美国，开始养成健康的习惯会更容易，比如喝茶而不是喝酒。你也可以开始步行或骑自行车，而不是开车。
与其每个周末都刷剧，不如试着认识新朋友，他们能增强你的信心，让你开始新的、健康的生活。但在你开始一个新的健康习惯之前，你需要先找到自己。你必须知道你这一生想要做什么。当你知道它，你可以很容易地开始享受生活。摒弃生活中所有不好的事情，拥抱这个世界所能提供的所有美好的事物。
试着每天完成一些小任务
我们大多数人跌入谷底是因为我们对生活不再满意。这就是为什么，如果你想开始一种新的生活，一定要开始做能给你带来快乐的事情。但不要关注大局。相反，关注你生活中的小事情，可以帮助你培养更好的仪式和习惯。例如,你可以尝试冥想．你每天冥想多长时间并不重要。
在生活中培养更多快乐的另一种方法是从你的朋友和家人那里寻求支持。当你独自面对它们时，你的问题似乎难以承受。这就是为什么你需要朋友或家人的帮助和支持。因为他们爱你，关心你，他们会伸出援助之手，当你需要的时候，你可以依靠在一个肩膀上哭泣。
设定现实的目标
到达人生最低点的原因之一是你设定了不切实际的目标，会破坏我们工作和生活的平衡．例如，在减肥时，你可能想要达到适合一个小尺寸，但这对你来说是不现实的。但你必须记住，只要减去10%的体重，就已经对你的健康有了改善。少量减肥可以促进你的整体健康，比如降低你的血压、胆固醇水平和血糖。
也就是说，设定可以实现的目标总是理想的。目标是每周至少减掉一磅体重。记住:稳扎稳打永远是赢家。就像在你生活的其他领域一样，你必须设定你能实现的目标。不要强迫自己快速完成任务。
正如前面提到的，如果你走得慢而稳，你就会赢得比赛。学习可以持续一生的新习惯。
给自己一点鼓励
为了激励自己实现目标，你必须奖励自己当你达到你的小目标。如果你的目标是戒酒，因为这是你跌到谷底的原因，那么你需要在一周不喝酒后恭喜自己。当你旧病复发时，不要责备自己。要明白，失误是可能发生的。当他们这样做的时候，确保回到你的轨道上。
承认和表彰适应力是恢复的关键因素之一。复原力存在于创伤伤口中，除非人们接受造成创伤的痛苦，否则无法完全认识到复原力。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他为美国心理协会(American Psychological Association)撰稿，为《今日自由马来西亚》(Free Malaysia Today)每周开设专栏。
