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想想你最常用的五种学习方法。现在，想想如果按照你使用它们的频率排列，它们会如何出现在列表中。反复重读原始资料是否在这个列表中(可能在第一位)?如果答案是肯定的，那么你就是其中之一大多数人习惯性地使用无效的学习方法．听到这句话，你可能会觉得有点难以置信，这么多聪明而积极的人可能会犯这样一个基本的错误。问题是，为什么?
我们经常使用无效的学习方法，是因为我们评估学习方式的能力存在缺陷，而我们往往没有意识到这一点。这导致我们习惯性地采用一些并不像我们想象的那样有效的实践。例如，当你使用无效的学习策略反复重读一篇文章时，这篇文章会开始感到熟悉，你可能会认为这是你已经记住它的迹象。然而，在做出这个判断时，你很可能没有考虑到a学习条件和回忆条件之间的关键差异．如果这一分钱还没有落下，区别就在于原始材料在你学习时是可用的，但在其他情况下，比如考试时，你可能就无法从它中回忆信息了。这种疏忽会让你对自己的学习有一个夸大的判断，从而强化了将重读作为一种学习方法的使用，从而破坏了你后续的学习。
使用无效的学习方法会把学习的过程从享受的特权变成必须忍受的苦差事。关于如何更有效地学习，心理学为你提供了很多智慧。不幸的是，许多与学习相关的课题研究并没有作为对学生的建议。这就是我来的地方;我教人们如何利用心理学来更有效地学习、交流和合作。我撰写有效学习的心理学:如何取得学位为接受继续教育或高等教育的人提供循证的学习建议。在接下来的几篇文章中，我将提供三个关键的建议，帮助你使学习过程更有效，更有价值。
说到学习，自我测试是你最好的盟友
鉴于你直觉地评估学习方法有效性的能力是有缺陷的，那么你对自己知道多少的直觉也有缺陷就不足为奇了。一个很好的例子是广泛宣传达克效应这句话的意思是，当你的知识最贫乏的时候，你却很容易对自己的知识产生最夸大的印象。这是因为无知是一把双刃剑:你缺乏知识，而正是这种知识的缺乏，也剥夺了你对自己还不知道的东西的洞察力。这就是“无知是福”这句话的意思。
令人高兴的是，你可以避免对自己的知识水平产生错误的想法，并通过自我测试(检索练习)来证明你的学习效果，从而更有效地学习。自我测试让你对自己的知识有了一个客观的衡量，你可以用它来校准你对自己知道多少的感知。你可以在阅读和记笔记的过程中测试自己3 r的方法．这包括阅读一小段文字，把来源放在一边，试着用自己的话回忆信息，然后检查你的回忆与文本的事实准确性。练习从记忆中检索信息比在相同的时间内重新学习信息更有益于学习。这被称为测试效果这是心理学中最成熟、最可靠的发现之一。学习的时候，记住:重要的不是你认为你知道什么，而是你能证明你知道什么。
通过阅读和做笔记来形成自己对主题的理解
与普遍的看法相反，你的记忆并不复制信息，它以一种反映你先前知识和预期的方式重建信息。因此，提高记忆信息的关键不是增加你接触信息来源的次数。相反，你需要在学习的过程中有意识地多思考材料。
思考材料的一个极好的催化剂是在阅读过程中向你的来源提问，比如:“证据是如何支持所做的断言的?”“心理学家称这个过程为精细审问;这对你回忆信息的能力有很大的影响吗建立不同概念之间的联系，并根据你所读到的内容进行推理。避免漫无目的的阅读。如果你没有任何问题，你的消息来源就不能给你任何答案!
把你的学习时间间隔开来
心理学研究揭示了这一点死记硬背仍然是一种长期的“首选”方法为学生学习。问题不在于死记硬背本身不管用，而是有一种更有效的学习方法，可以产生更好的长期学习效果。心理学在研究记忆表现的时间分布方面有着悠久的历史。研究一直发现，把可用的时间分成一系列较短的部分，比在一个较长的部分集中学习更好。这就是所谓的间距的影响．
在利用间隔效应时，你不应该过于纠结于每个学习阶段应该花多长时间，或者两次学习之间的间隔时间。间隔效应非常强大，所以只要遵循经验法则，即拥有更多的短会话比较少的长会话更好就足够了。当你发现自己在学习相似的主题/概念时，尝试在每个学习阶段交替学习这些主题也是一个好主意。这被称为交叉它还可以帮助你识别每个主题或概念的不同之处，从而降低新知识干扰现有知识的风险。
充分披露:有效的学习方法，如自我测试、详细的提问和间隔学习，都需要更多的努力来实施，而不仅仅是重读或突出资料。然而，这些额外的努力投资是非常值得的。说到学习，困难往往是可取的．有效的学习就像去健身房;你必须付出一点努力才能取得最好的成绩。
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保罗·佩恩博士是东伦敦大学心理学高级讲师。你也可以在推特上关注保罗@DrPaulPenn。
