3.我读|积极心理学

丹尼斯Relojo-Howell

这里有一些改善情绪的方法

引用这
Dennis Relojo-Howell,(2019年3月6日)。这里有一些关于如何改善情绪的想法。心理学上的积极心理学。//www.mums-channel.com/ideas-improve-your-mood/
阅读时间:3.分钟

你的情绪对你在任何一天的工作都有很大的影响。保持和培养你的心理健康会让你经常感到更快乐和更满足。

努力改善你的情绪,你会发现生活对你来说似乎不那么困难或具有挑战性。好消息是,有一些方法可以快速改善你的精神状态,让你此刻感觉更轻松。无论你走到哪里,都把这些想法带在身边,你会感到自信,因为你知道你总能立刻把你的心情转好。

花时间在户外

一个能让你立刻改善心情的方法就是花更多的时间在户外享受好天气。参加一项运动,比如高尔夫球,你可以在外面玩得开心,提高你的技能,同时花时间在外面。通过投资来寻找角色高尔夫球袋还有你自己的俱乐部购买高尔夫球帽既时尚又能保持阳光从你的眼中消失。户外活动能让你感到快乐,让你更专注于当下。

和老朋友聊聊天

拿起电话给老朋友打个电话也能立刻改善心情。听到一个熟悉的声音,和一个你关心的人聊聊会很好。回忆过去的时光,分享你们每个人在自己的生活中所做的细节。

在短短几分钟的聊天后,你可能会发现自己笑了起来,感觉很放松。这些类型的谈话会给你带来所有温暖的感觉,并提醒你有多重要培养你的人际关系。没有什么比和老朋友联系,和最了解你的人联系更好的了。

冥想或做瑜伽

另一种立刻改善情绪的方法是进行冥想或者任何类型的瑜伽。这两种活动都是一种很好的方式来接触你的情绪,让你的头脑冷静下来。你可以在教练的指导下上课,也可以在舒适的家中使用应用程序或流媒体服务参与其中的任何一种选择。注意在冥想或瑜伽练习后你感觉有多放松和平静,你的情绪总体上更好了。

出一身汗

当你锻炼的时候,你不仅锻炼了你的身体,还锻炼了你的身体减少精神压力同时。通过定期流汗来立即改善你的情绪,并注意到锻炼在提高你的自信水平和情绪状态方面所带来的不同。

如果你在工作中度过了艰难的一天,或者感到筋疲力尽或心烦意乱,这一点尤其重要。你可以通过锻炼和听一些你的最喜欢的音乐。如果随着时间的推移,你感到缺乏动力,那就找一个愿意和你一起去健身房的朋友,这样你就能坚持每天锻炼。

练习感恩

的行为练习感恩可以增加幸福感,让你更有成就感。感谢你生活中所拥有的一切祝福,立即改善你的心情。这样,你的大脑就不会那么关注你所缺少的或你没有的东西,而是更多地关注你正在发生的积极的事情。

当你情绪低落时,这是开始和结束一天的好方法,也是锻炼的好方法。你会开始注意到,也许你的情况并不像你曾经想的那么糟糕,你的未来有很多值得期待的事情。你可能会从练习感恩的行为中得到更多,如果你经常写日记,准确地写下你的感受

把......带走

这些只是一些能让你立刻改善情绪、提升精神的方法。一定要注意并享受将这些想法付诸行动所带来的好处。如果你坚持做出积极的选择和调整,那么你可能会发现你在大多数日子里都有一个更好的心情,可以减少任何消极的情绪,经历更少的无益的情绪和前景。


Dennis Relojo-Howell是Psychreg的创始人。

查看作者简介


Psychreg主要仅供参考;本网站上的资料并非专业意见的替代。不要因为在本网站所读到的内容而忽视专业建议或延误寻求治疗。阅读我们的完整的免责188博金宝体育声明

Baidu
map