我的银行存款余额是令人沮丧的,是一个朋友最近告诉我。另一个随机的推特(如果这是一个词)在推特上,他们的“铁路替换司机非常沮丧。”
抑郁症这个词,很多人把这些天对犹豫不决的。事实上,很多时候很多人迷惑和抑郁情绪低落,他们通常使用一个意思。虽然可能会有一个重叠的症状,这两个条件是不同的。问题是我们不可能开始认真对待抑郁症如果我们不能区分。
抑郁和情绪低落的区别呢?
低情绪和抑郁之间的区别主要是强度和持续时间。换句话说,情绪低落,是持久性经常可能会变成萧条。
你看,作为人类在某种程度上我们都感到沮丧,难过的时候,有时厌倦了,这就是生活,它有助于承认这一点。当挫折或重大损失发生在生活中,例如,结束一段关系,工作,或失去所爱的人,对我们来说是如此自然的悲伤。在此期间,悲伤可能体现在类似抑郁的症状,例如;失去兴趣,绝望,毫无价值,低自尊,暴饮暴食或者不吃,睡眠或睡眠不好等。
这段悲伤的通常是正常的,愈合过程的一个非常重要的阶段。所以,这些症状通常是短暂的,可能持续几天或几周。但在萧条时期,这些症状和其他可能持续相当时间,因此,功能可能显著影响的能力。抑郁症是常见,一些研究人员预测,它将在未来10年里变得更加普遍。
感觉如何沮丧?
跟几个人经历了萧条,这是他们如何简洁地描述它。一个说:“这就像陷入黑洞没有出路。感觉这乌云悬停在你无论你走到哪里,和不能摆脱它。感觉喜欢被关在一个黑暗的房间里,你会发现它的门出去。感觉没有人理解或准备听你的。你觉得你想消失一段时间,并返回这个可怕的感觉消失了。你觉得你想死但不想。你觉得意外,仿佛塞在角落里已断开连接的,没有人感兴趣。另一个说你感到空虚和孤独,你看不到任何出路。
另一个说:“就像非常思念家乡,但已经在家里,所以你知道不可能满足的感觉。”不幸的是,当感觉和想法吗感觉沮丧可能会改变我们的行为的方式可能会让大萧条更糟。
如何帮助一个朋友沮丧的是谁?
虽然并没有简单的答案,重要的是要知道,绝大多数的人经历萧条做恢复。是的,尽管上述感情似乎绝对无法忍受的。这些是我的建议你:
- 如果可以,花时间和他们在一起,试着告诉他们你可以。
- 听他们做出判断的方式,让他们表达自己的负面情绪和感情。感觉听到可能会帮助他们感到理解,这是非常令人欣慰。尽管你可能觉得做一些实际的帮助,就听他们的。
- 不要说这样的词“振作起来”或“重新振作起来”他们可能已经很内疚和自责。避免说“我知道你的感受我也感到情绪低落或单词。这告诉他们你不关心它们是如何感觉。他们想要从他们的角度看问题,不是你的或你的经历。
- 要有耐心和支持。他们可能已经有很多自主的愤怒和急躁对你减少这种压力。是很常见的觉得自己配不上你的爱和友谊,因此,可能会推开你,你可能会发现他们的行为向你痛苦,继续支持我,不要推迟。
- 试着鼓励他们继续做他们用来享受的事情,加入他们的行列。
最终的想法
虽然照顾你的朋友不要忘记照顾你的精神健康。尽量不要让你的生活变得被你需要支持他们的。尽可能让别人发挥作用也有一些喘息远离它。如果你不,你最终可能会憎恨你的朋友。鼓励和支持他们寻求支持和提供参加全科医生与他们约会。
罗纳多Busulwa心理健康医生,理疗师和讲师。他的创始人黑人学生心理健康。你可以联系他在Twitter上@BlackstudentsMH。
