苏菲派大师鲁米有一个伟大的寓言，讲的是一只以为自己是水手的苍蝇:
不远处，一只小苍蝇停在地上的一片叶子上。驴子的尿顺流而下，开始带着那片有苍蝇的叶子。苍蝇一开始吃了一惊，不太明白发生了什么。但过了一会儿，她开始相信:“我正在海上远航。我是这艘船的船长，我是一个多么老练的航海家啊!现在谁敢阻止我?”
通常，就像这个寓言中的苍蝇一样，我们都倾向于认为自己是我们所谓的巨大而特殊的船的船长。当突然一股意想不到的风把我们的小船吹向我们没有准备好的目的地时，我们就会崩溃。在这个比喻的例子中，苍蝇代表着以自我为中心的“自我”，它有一种自然的倾向，在任何时候都被奉承和服务。
只要看看由自我本身产生的词汇量——自我意识、自我放纵、自信、自尊，以及自我反省，等等。然而具有讽刺意味的是，这些旨在帮助人们改善情绪健康的自我相关概念，往往与他们的最大利益相悖。
让事情变得更加复杂的是，在这个自我推销的时代，我们很难与喧嚣的自我保持一定的距离，也很难减轻对自我无休止的关注。市场营销和广告活动培养我们的文化痴迷随着利己主义的追求，经济和政治力量使自我放纵的行为和期望成为一种被认为是必要的。社交媒体的空前繁荣也为不切实际的自我宣传火上加油，几乎创造了自己的独立世界“喜欢”和“分享”满足了个体的自恋需求。此外，流行心理学中自助产业的大规模增长，已经强加了强调过度自利的文化范式，提出了未经验证的方法，如何实现一个人的愿望!
那么，这种过度的自我投入有什么错呢?事实是，自利并不完全是为了自己的利益所有这些自我关注对个人的幸福几乎没有增加，但强烈促使与他人持续竞争，设定不切实际的目标，更多地关注外部的、短暂的状态;然而，缺乏内在的、高尚的价值观，导致了不断的挫折。毕竟，自我产生的思想和情感不就是个人痛苦的主要原因吗?自我意识以焦虑、抑郁、愤怒，以及其他负面情绪，让人们思考过去或思考未来会发生什么．
长期以来，宗教和哲学传统一直推崇谦逊，认为它是无情的自我投入的解药。与理想人格特征的实证研究相对应的是，心理学家对谦逊的兴趣也越来越浓厚。
关于谦逊的主流观点通常是消极的，因为它经常被误解为贬低自己，感觉不如别人，或缺乏自尊。相反，谦逊是一种人格特征，它需要对自我的真实、现实的认识，承认自己的局限性和优势，真正理解自己在宏大的生存计划中的位置，以及低程度的自我关注。
更重要的是，真正的谦逊需要不被这些既不消极也不积极的品质所占据。我们遇到过许多自私的人，他们不断地思考自己的不幸或与他人相比的卑微，而事实上，通过这样做，他们表现出的态度与谦逊完全相反，因为真正的谦卑更像是忘我。在这方面，谦卑的核心在很大程度上包含了……的概念安静的自我．在安静的自我中存在着一种自我认同，它既不过分关注自我，也不过分关注他人;一种拥抱他人却不失自我的身份。
为什么谦逊很重要?对这个问题的一个直截了当的回答是，谦逊有助于个人的幸福。谦逊的人实际上稳定在一种内在的满足感和内心的平静，不容易被外界的威胁所危及，无论是来自工作中的人，朋友，还是生活中遇到的其他情况。
谦逊也可以被视为一种自由的精神状态，不与他人比较。换句话说，因为谦逊的人与他们的优点和缺点是和谐的，他们不会有超越他人或不断与他人竞争的冲动，也不会拼命地寻求同伴的评价、认可或肯定。当面对批评时，这些人不会气馁或怀疑自己的价值，也不会与批评者对抗。
因此，谦逊有助于建立内心的自由、自信和安全感。同理，由于谦逊提供了一种在宏大的存在图景中对微小自我的现实看法，当人们想到自己必死时，它就可以起到一种减少恐惧的作用。事实上，一个安静、谦逊的自我，以谦逊为代表，缓解死亡焦虑．
许多研究还指出，谦逊与许多积极的性格力量和属性之间有密切的相互作用，这表明谦逊是强烈的亲社会美德吗对道德，社会和心理都有好处。例如，我们不太可能喜欢和一个自吹自擂、态度浮夸的人在一起。由于谦逊与慷慨、感恩、仁慈、宽恕、尽责、社会责任、谦虚和同理心等积极属性密切相关，谦逊的人更有可能建立牢固的基础关系，并从他们的关系中获得更多的满足感。
人类对意义和幸福的追求至少和人类历史本身一样古老。谦逊，作为一种心理结构，最近开始受到研究人员的相当大的关注，因为在被认为是幸福的组成部分和谦逊的维度之间有很大的重叠。无论如何定义，谦逊是一种绝对值得培养的美德。这是我们繁荣昌盛所需要的美德，是我们深入欣赏宇宙中所有事物之间的相互联系所需要的美德。
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Sinem Hurmeydan是一位心理学和哲学爱好者，一位专注的学习者和研究人员。她拥有牛津大学工商管理硕士学位。
