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封锁对我们大脑健康的影响

引用这
(2021年7月6日).封锁对我们大脑健康的影响。Psychreg关于心理健康.//www.mums-channel.com/impact-lockdown-brain-health/
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过去的一年COVID-19限制极大地改变了我们的日常生活。经过几个月的隔离和减少的社交活动,奥德利村推出了一个研究这些变化是如何影响我们的大脑的健康

作为研究的一部分,奥德利村与心理学专家合作,确定了可以做的五项活动,以抵消封锁对心理健康的影响。据说社交是保持大脑健康的主要因素之一,专家们还分享了在封锁缓解时应对社交焦虑的技巧。网页188bet

最受欢迎的活动

  • 恋爱。疫情似乎让我们成为了一个浪漫的国度,在封锁期间,谈恋爱是最受欢迎的活动。李室环境心理学家和健康咨询师说:“据说这种程度的亲密关系会激活一系列神经递质,让我们感到彼此之间的联系、受到重视和赞赏,最终有助于大脑健康。”
  • 数独。是封锁期间第二受欢迎的活动海洋恢复中心康复诊所的心理学家拉帕博士说:“据说数独游戏可以提高认知功能和记忆能力。他补充道:“数独游戏有助于抵消注意力持续时间变短的问题。过多的屏幕时间.’
  • 看电视。然而,并不是我们在禁闭期间进行的所有活动都对我们的大脑有益。拉帕博士评论道:“研究表明,过度看电视会缩短我们的注意力持续时间,还会损害认知能力,这取决于所看媒体的类型。”研究表明,长期来看,中年人过度看电视会导致他们70多岁时认知功能下降。此外,[来自屏幕的]蓝光会扰乱昼夜节律,从而导致失眠.睡眠是保持精神健康的重要因素。”

最不受欢迎的封锁活动

当我们开始适应日常生活中的这些新活动时,我们开始花更少的时间去做一些对我们的大脑有最大好处的活动。

  • 花时间和兄弟姐妹在一起。T封锁期间最不受欢迎的活动是与兄弟姐妹共度时光,这并不奇怪,因为去年大部分时间旅行和社交都受到限制。一项研究表明,与兄弟姐妹在一起的高质量时间与日后发展社会关系的能力有关,并对儿童的早期发展产生积极影响研究剑桥大学
  • 花时间和朋友在一起。毫无疑问,见朋友是封锁期间另一项显著下降的活动。与朋友的社交互动对大脑健康极其重要,甚至一直如此与长寿有关.这通常会刺激智力,因为朋友们通常有许多相似的兴趣爱好,这对保持大脑活跃和活跃起着重要作用支持认知活力

在封锁期间,我们中的许多人长时间处于隔离状态,这意味着我们的日常生活和活动更加单一。尽管智力游戏和数独等活动已被证明可以促进大脑健康,但特许咨询心理学家雷切尔·艾伦博士表示,社交是保持良好大脑健康和减缓衰退的主要因素之一。网页188bet但有些人可能会对重新开始社交活动感到紧张。李·钱伯斯分享了他的建议:

再次社交时应对紧张的5个专家建议

  • 善待自己;感到焦虑是很自然的。以你自己的节奏为目标,以一种不会引起恐慌的方式逐渐突破你舒适的界限。
  • 与他人分享你的感受,并在需要时寻求支持。
  • 为活动做计划和准备,这样你就能对可能面临的挑战更有信心。
  • 研究并找出那些地方都采取了哪些措施来保证你的安全,这样你就会感觉见多识广,更有掌控力。
  • 慢慢地开始建立一种习惯,让自己回到相对正常的状态。

改善大脑健康的5项活动

随着我们重新进入新的“常态”,我们的日常生活再次开始改变,专家们分享了五种活动,来抵消封锁对大脑健康的有害影响:

  • 恋爱。恋爱是改善大脑健康的首选活动。从大自然的联系中获益,体育锻炼创造性表达和专注力可以显著改善大脑健康。
  • 锯曲线机。谜题是一种认知挑战,对我们的大脑有积极的作用。它们帮助我们找到最小的部分,同时也看到更大的画面。研究表明,拼图可以改善我们的认知功能和整体大脑健康。
  • 跳舞。跳舞增强了我们身体的许多方面,但它对我们的思想也很有好处,从锻炼中获得大脑的好处,以及记忆和协调的练习,尤其是在学习新舞蹈时。
  • 冥想。每天少量的冥想就能产生很大的影响。它可以帮助我们断开连接,让大脑再生,帮助我们在晚上睡得更好。
  • 学习一门新语言。虽然它通常被视为年轻人的游戏,但在任何年龄学习一门新语言都能提高我们大脑的记忆力和创造力,甚至可以延缓老年人的智力衰退。

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