3.我读|心理健康

麦克斯韦·古特曼,LCSW

健康处理压力的重要性

引用这
Maxwell Guttman, LCSW,(2022年8月17日)。健康处理压力的重要性。心理健康.//www.mums-channel.com/importance-handling-stress-healthily/
阅读时间:3.分钟

社会向我们所有人灌输了这样的行为是不适合年龄的,也是一种不健康和无益的处理自己的方式心烦意乱.我不是家长,我也没养过孩子。我知道婴儿难过时会哭。

孩子们通常在疼痛、受伤或经历强烈情绪时哭泣。在孩子哭了之后,孩子通常会感觉,如果不是更好,更精确,回到基线。

身体似乎有一个系统。它可以帮助年轻人控制自己的情绪,而不会过度失调。这个系统似乎是有效的,因为孩子哭了之后,这个年轻人通常不太可能大打出手伤害一个人当他们回到更有规律的情绪状态时。

我建议成年人更常哭。我相信人们不喜欢体验负面情绪因为这会让他们变得脆弱。现在的家庭信奉的价值观是教导人们不要变得过于沮丧或情绪化。

在工作中,人们表现得更少。人力资源和文化工作环境甚至建议远离工作场所,不要把事情“太私人”。在我看来,工作环境已经变得枯燥、冷漠。人们不想显得太软弱或太情绪化。

心理学的一个分支专门研究情绪调节和智力。我们的情感自我是我们的心理健康.情绪障碍是心理健康症状的重要组成部分。抑郁症、双相情感障碍、创伤后应激障碍和许多其他诊断的症状都与情绪不稳定有关。

这些症状可能具有高度破坏性。人们可以使用所有的应对技能有可能在情绪失控之前控制和管理自己的情绪。当这些症状变得极端时,危险就会出现。

尽管存在着情绪管理不善的问题,但社会继续让我们有这样的心态情绪是一种危险内化抱怨和负面情绪。研究表明,适当地处理自己的情绪对人们有益,相当于哭一哭,但不是无法控制。哭到无法安慰的地步也不太健康。

相反,大脑应该努力以健康的剂量来处理自我调节.如果没有限制或管制,这样的展示将把身体和思想推向更接近熵和混乱,而不是更远。

我经常哭。当我的生活中发生了悲剧,或者我感到极端的时候情绪反应对于一件事或一种感觉,我把它发泄出来,然后哭泣。现在,我不会哭上几天,也不会哭到失控的地步,但你可以肯定,我正在做的是打电话。哭过之后,我通常会感觉更稳定。

我的情绪通常会有所改善,如果不是平静下来,也会变得敏锐情感的痛苦向内转并没有刺到我的胃里。正如我的一个实习生在治疗计划中所说,人们需要发泄或换气。

治疗计划的目标是稳定情绪障碍。哭泣释放出痛苦、愤怒和苦恼。所有潜在的有害感情。这些感觉,如果不加以控制,会污染身体和心灵。就像流泪和哭泣一样,通风也是一种隐喻,它捕捉到了一个加压的系统,是一种完美的方式处理压力

我的实习生对焦虑并不陌生,也知道焦虑的危险有害的压力是对身体的。压力还会加剧心理健康症状,因此必须在造成损害之前尽快从身体的生态系统中根除和消除压力。

我相信如果人们更放松和更少的压力,世界上的暴力就会减少。我也认为人们会相处得更好,而不是采取违法行为。快乐的人更有可能找到和平解决人际关系问题的方法。

我的精神分裂症诊断需要大量的自我照顾。我的自我保健方案之一就是在办公室里尽可能地保持放松应力面

就像我之前说的,焦虑是触发因素。任何心理健康症状可以像滚雪球一样或结合起来,变得更有挑战性,而不会变得太压倒性。精神病的认知过程是快速的,经历精神病的人在出现症状时可能会迅速升级。

压力只会加速这个过程不健康的过程让人们变得更不安全。哭泣可以通过呼出有毒的压力来帮助减缓精神病的进程。

所以,尽情哭吧,像个孩子一样。请照做吧!与你内心深处的四岁孩子接触。这种想法并没有错;离。又近了一步健康比大多数行为都好。当我们开始哭泣和呻吟,让消极情绪通过我们的肺部释放出来,并通过咸分泌物释放它们时,我们会变得更好。

人们需要找到更健康、更有创意的方式应对压力,这只是一个例子。找到适合自己的健康之路,更好的心理健康就会随之而来。


麦克斯韦·古特曼(Maxwell Guttman)在福特汉姆大学教授社会工作。他也是Psychreg的心理健康记者。

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