由于互联网和我们用来接入互联网的设备，今天的世界联系更加紧密。这可以让我们在几秒钟内就能与世界另一端的家庭成员联系，并在舒适的家中找到一个分享我们价值观的社区。
但是，虽然数字革命是一件美好的事情，但它也可以是一件压力和焦虑的来源．重要的是要记住，我们仍然是人类，因此，我们需要身体上的社区和社会互动。
大流行期间，我们生活在一个日益贫瘠的世界，但与朋友、家人甚至物品和产品缺乏身体接触，留下了印记。那么，在当今的数字时代，与人或物的身体接触到底有多重要呢?
触摸饥饿
在我们都因全球大流行而被迫避免与他人接触之前，世界之间的物理联系已经越来越少。这可能会导致一种被称为“触摸饥饿”的情况，即一个人得不到他们习惯或需要的那么多身体接触。从本质上讲，患有接触饥饿症的人渴望身体接触，但由于某些特殊原因无法与他人互动。
在大流行期间，原因很明显，我们被迫保持社交距离，这意味着祖父母无法拥抱孙辈，我们社区中的弱势群体失去了日常互动的一个重要方面。这也可以被称为触摸剥夺或皮肤饥饿，它强调了触摸的重要性以及我们如何从中受益。
为什么触摸很重要?
无论是见面时拥抱家人，还是与同事握手，身体接触都是我们社交行为的一个重要方面。触摸他人有助于我们与他们建立联系，我们身体最大的器官，我们的皮肤，通过触摸将好的和坏的感觉传递给我们的大脑。它是一种重要的沟通工具，还可以通过释放积极的激素来帮助缓解我们的压力、焦虑和抑郁。
从婴儿出生开始，触摸就在我们的行为中根深蒂固，婴儿通过与母亲的皮肤接触来获得安慰。在我们的一生中，对触摸的需求不会消失，在成年后，触摸可以帮助调节我们的睡眠和消化，提高我们的免疫系统，甚至对抗感染。
如何在生活中鼓励更多的身体接触
来一次数码排毒，选择一段时间不用电子设备，无论是一天中的某个小时，还是一个月中的某一天。将自己从设备和互联网中解脱出来可以帮助你参与其他促进人际交往的社会活动。
可以是和朋友一起去咖啡馆，带家人在树林里散步，或者开始上课。你可以通过定期按摩或理发来享受进一步的身体接触，并确保当你与朋友见面时，你可以通过拥抱来与他们有更多的触觉接触。
与宠物互动是另一种让你在生活中有更多身体接触的方式。虽然这和人类不一样，但与宠物玩耍和抚摸它们仍然是一种互动形式，可以帮助你保持放松。如果你有饥饿的感觉，抚摸你的狗或猫会释放催产素改善你的情绪和心理健康．
数字产品和服务能为我们的生活增加价值吗?
随着世界越来越多地以网络为基础，我们的产品也越来越多。从音乐、电影到电子游戏、书籍和照片，似乎我们最爱的东西都有了流媒体服务或电子版。这些当然让生活更方便，只需一两台设备，你就可以在指尖上访问数百甚至数千小时的内容。
然而，它可能会让人感觉有点没有灵魂，你真的觉得你拥有或享受这些东西吗?如今，我们几乎可以在网上买到任何东西，从衣服、鞋子到牙刷。在像Netflix或Disney+这样的流媒体平台上，你最喜欢的电影或电视剧是否仍然可用是受限制的授权协议和观众的受欢迎程度．
然后是获取这些书籍、歌曲、游戏等的行为，这可能是一种枯燥的体验，而且往往是一种压倒性的体验，因为有太多的选择。尽管有各种各样的数字服务，但在实体店购买你最喜欢的商品仍然是有好处的。
拥有肉体的快乐
首先，这是一种更有触觉的体验，我们可以拿起东西，拿着它们，感受它们。当我们亲自购买衣服时，我们可以决定是否喜欢衣服的材质，是否合身，以及衣服的实际颜色。通过屏幕，这几乎是不可能的。
其次，还有一个主人翁感当你购买实体产品时，因为它就在你手中。一旦你带着它离开商店，它就是你的，只要你想要它。
数字下载可能听起来或看起来都一样，但你真的觉得自己拥有它吗?亚马逊的Audible服务就是一个很好的例子，你可以听有声书，但一旦你停止订阅，你就不能再访问你的图书馆了——这似乎不公平。
在生活中享受更多的身体接触
身体互动并不意味着要拥抱每一个和你说话的人，只要有其他人在场就能帮助减少社交孤立的负面影响。在家工作是缺乏身体互动的一个原因，但可以通过更频繁地回到办公室来弥补。如果你是全职远程办公，那么可以考虑进入一个共享的办公空间，甚至只是偶尔在咖啡馆或酒吧工作，以改善你的社会联系。
定期锻炼或兴趣班是与人交流的好方法，可以帮助你重建一个朋友圈和可以交流的人。一定要拥抱那些已经在你生活中的人，书有规律的按摩逛实体店总有一种乐趣，让体验更有触感。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
