你的情绪对你一天的工作有很大的影响。保持和培养你的心理健康会让你经常感到更快乐、更满足。
努力改善你的情绪，你会发现生活对你来说似乎并没有那么困难或具有挑战性。好消息是，有一些方法可以快速改善你的精神状态，让你在当下感到更自在。无论你去哪里，都把这些想法带在身边，你会感到自信，因为你总能立刻把情绪转好。
花时间在户外
如何立即改善情绪的一个方法是花更多的时间在户外享受美好的天气。参加一项运动，比如高尔夫，这样你可以出去玩，提高你的技能，同时花时间在外面。通过投资来寻找部分高尔夫球袋还有你自己的俱乐部买高尔夫球帽既时尚又能保持阳光从你的眼睛里出来．在户外会让你感到快乐，让你更专注于当下。
和老朋友聊天
你也可以拿起电话给老朋友打电话，立刻改善心情。能听到熟悉的声音，能和你在乎的人联系上，这种感觉真好。回忆过去的时光，分享你们各自在生活中所做的事情。
在短短几分钟的聊天后，你们会发现自己笑了起来，感觉很放松。这些类型的谈话会给你带来温暖的感觉，并提醒你它是多么重要培养你的人际关系．没有什么比和老朋友联系，和最了解你的人联系更好的了。
冥想或做瑜伽
另一种立即改善情绪的方法是进行冥想或者任何一种瑜伽。这两种活动都是一种很好的方式来接触你的情绪，让你的大脑平静下来。你可以在教练的指导下上课，也可以在舒适的家中使用应用程序或流媒体服务参与其中一种选择。注意一下，在冥想或瑜伽练习后，你感到多么放松和平静，你的心情整体上都更好了。
流汗
当你锻炼时，你不仅锻炼了你的身体，而且还锻炼了你的身体减轻精神压力同时。通过定期流汗来立即改善你的情绪，并注意锻炼在提高你的自信水平和情绪状态方面所产生的不同。
如果你度过了艰难的一天，或者感到筋疲力尽或心烦意乱，这一点尤其重要。你可以通过锻炼和倾听自己的一些想法来迅速扭转情绪最喜欢的音乐．如果随着时间的推移，你感觉没有动力了，那就找一个愿意和你一起去健身房的朋友，这样你就能坚持每天锻炼。
练习感恩
…的行为练习感恩众所周知，它能增加幸福感，让你感觉更充实。感谢生活中所拥有的一切，立刻改善你的情绪。这样，你的大脑就不会那么关注你认为缺少的东西或你没有的东西，而是更多地关注在你身上发生的积极的事情。
当你情绪低落时，这是开始和结束一天或锻炼的好方法。你会开始注意到，也许你的情况并没有你曾经想的那么糟糕，未来还有很多值得你期待的东西。如果你能做到这一点，你可能会从练习感恩中得到更多经常写日记，准确地写下你的感受．
带走
这些方法可以让你立刻改善情绪，振奋精神。一定要注意并享受在生活中把这些想法付诸行动所带来的好处。如果你坚持做出积极的选择和调整，那么你可能会发现你大多数时候都有更好的心情，可以减少任何消极的情绪，经历更少的无益的情绪和展望。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的创始人。
