如果你想保持快乐和健康，对自己和他人感觉良好是非常重要的。为此，你需要确保你改善了你的心理健康，尽管你可能会面临的困难。
这里有一些方法来提高你的情绪并帮助你享受生活本来的样子:
说一些关于自己积极的事情
当涉及到你的感受时，你如何看待自己很重要。如果你消极地看待生活，你最终会消极地看待所有的经历。相反，试着使用能增强你个人能力和提升自我价值的词汇。
感激你所拥有的
感恩的感觉直接关系到你的心理健康和幸福。试着写感恩日记或每天写感恩清单来练习感恩。经常练习感恩可以带来长期的好处。
活在当下
不放开过去的经历会让你陷入困难和消极的情绪中。注意你所做的每一项活动，无论是洗澡还是吃午餐。注意每一种感觉，无论是声音、气味还是味道。如果你走神了，把它带回到你正在做的事情上。
定期锻炼
保持有规律的锻炼是应对压力、焦虑和抑郁的最好方法。找出每天每时每刻都能增加体力活动的方法。确保你每天至少锻炼30分钟。同时，确保你有足够的阳光。
吃得健康
你吃什么就是你是什么。适量摄入碳水化合物可以增加血清素的生成，让你感觉更平静。另一方面，富含蛋白质的食物通过增加酪氨酸、多巴胺和去甲肾上腺素来帮助你保持清醒。在你的饮食中包括大量的水果和蔬菜，以喂养和滋养你身体的每一个细胞。包括富含Omega-3和其他脂肪酸的食物。
和你信任的人谈谈
和你信任的人交谈能让你感到被重视。这不仅会帮助你更积极地思考，还会改善你的情绪健康。你会开始发现别人和自己身上的积极品质。
乐于助人
帮助别人能让你自我感觉更好。为你所做的事情估价，以建立你的自尊。要善良，要乐于助人，这样才能拓展和丰富你周围的生活。
享受“自己的时间”
有时候什么都不做或者做你喜欢做的事情，可以帮助你缓解压力。这可以简单到做几次深呼吸。或者培养你喜欢的爱好。
充足的睡眠
对情绪有负面影响的一件事就是睡眠不足。固定固定的就寝时间，确保每天在同一时间就寝。晚上尽量不要喝含咖啡因的饮料。
红外线桑拿还有助于改善心理健康。找出红外线桑拿如何促进心理健康和减轻压力在你尝试之前。这可能需要一段时间，但经常遵循上述做法会帮助你感觉良好，并逐渐建立自尊。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
