失眠和它如何影响你的生活

失眠是一个睡眠障碍这将使你失去你的睡眠以不同的方式,它可能发生。例如,有些人发现很难入睡而其他人很难入睡。这两个两个场景通常与失眠。如果你经历的任何两种情况就称为维护失眠而急性和慢性失眠是依赖的两个场景持续多久。如果几天或一周就被称为急性失眠但如果它一个月或更长时间被称为慢性失眠。

原因

压力是失眠的主要原因之一,这可能是由于财务状况,工作,家庭,离婚、疾病、失去亲人,等等。虽然压力是失眠的罪魁祸首,但它也可能是由于其他干扰睡眠的习惯。

不良的睡眠习惯也可能导致失眠,如不规则的就寝时间,不舒服的睡眠环境,和其他活动你沉迷于睡觉前喜欢吃,玩视频游戏,或者看电视。避免在晚上吃太多,因为它使你不舒服,你去睡觉。总是确保吃睡觉前至少一个小时,但是如果你能做到,越好。

时差,打断了人体的生物钟,改变你的工作计划/转变,不好的梦和夜间震动,以及毒品也都与失眠。

它如何影响你的生活

失眠会影响你在很多方面,不仅仅是你的大脑和身体心理健康也。消极地影响你的大脑功能和你的身体系统是如何工作的,因此你总是缓慢的,你的身体变得容易受到不同的疾病,你会更容易受到情绪障碍。也就是说,下面是一些失眠的方式影响你的生活。

• 抑郁症。这是最常见的精神疾病之一,也可以由睡眠不足引起的。当你无法睡好或晚上,然后你的身体积累负面情绪影响你的精神健康。也可能表现为严重的心理疾病恶化的影响,记忆、幻觉,以及偏执。失眠会带来严重的后果,尤其是对你的精神健康构成巨大风险。
• 疲劳和迟缓。另一个常见的失眠是疲劳和疲软的影响。很明显,如果你不晚上睡眠和休息你的身体,然后第二天你会累。你的身体需要休息,可以产生新细胞,清除旧的,这就是为什么睡眠是很重要的。最重要的是你要生产比平时少,因为你会不知所措疲劳。
• 受损的思考。睡眠不足会损害你的思考。如果你的大脑没有得到足够的时间来休息和恢复它的能量,那么你将会有一个非常困难的时间执行最简单的任务。它会影响你的能力集中和长期保持警惕因此影响你的日常活动。事实上,一些研究已经证明,疲劳驾驶等于酒后驾车。尽管它不是一个自动违反法律而酒后驾车,你需要的帮助酒后驾车辩护律师,这是危险的,因为它负责至少91000车祸,2017年和795人死亡。据国家高速公路安全管理局
• 社会生活。失眠不仅会影响你的工作效率,也会影响你的社交生活。缺乏睡眠导致情绪低落会使你想要隔绝自己从世界其他地区。它甚至可以影响你的关系,因为你很容易急躁,因此你最终会证明,战斗更与你的伴侣。一旦你体验社会压力,你的精神负担增加导致更大的压力和焦虑。
• 减少寿命。你睡得越少,你的寿命变得越少。是的,失眠的影响是长期的,这包括减少寿命。足够令人震惊,患有慢性失眠的人过早死亡的风险增加了97%。失眠和较低的预期寿命之间的联系是由于它对心理健康的影响。

总结

一旦你意识到你有失眠症,总有不同的方法你可以用它来对抗它。所以你不需要长期的时间受到它的影响。你总是可以找到帮助小贴士良好的睡眠如果你一直在挣扎失眠一段时间。越早解决问题恶化的可能性越低,你将能够避免许多方面失眠会影响你的生活。如果你被一个失眠症患者在过去的几个晚上,然后确保尽快得到帮助。

汤米·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他感兴趣的心理健康和幸福。