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汤米·威廉姆森

反转疗法对你的健康有什么好处

引用这
汤米·威廉姆森(2021年3月4日),反转疗法对你的健康有什么作用。Psychreg关于健康.//www.mums-channel.com/inversion-therapy-wellness/
阅读时间:3.分钟

如果你以前从未尝试过反转疗法,现在是时候开始享受它带来的巨大好处了。反转疗法在某种程度上是非常有效的,以至于美国陆军计划将其添加到其体能训练方案中。

即使是几分钟的反转疗法也能对你的健康产生奇效。那么,反转疗法是怎么回事呢?它真的像人们声称的那样有效吗?最重要的是,它对你的健康有什么好处?这就是您将在本文中了解到的内容。

什么是反转疗法?

让我们从定义反转疗法开始。在瑜伽中,倒立式是指你将心脏举过头顶。倒立轮,倒立,旋转下犬式都是倒立姿势。反转疗法包括使用这种反转的姿势来减轻我们的身体由于日常活动和重力而遭受的压缩影响。说到科学证据,已经证明反转疗法对心血管、肌肉骨骼、神经、内分泌和淋巴系统的健康有显著的好处。此外,练习倒立式也是一种很好的全身锻炼。

反转治疗的有益效果是什么

那么,反转疗法究竟是如何帮助你保持健康的呢?以下是反转疗法的6个已证实的好处:

缓解脊柱疼痛

脊椎按摩师推荐反转疗法给病人的主要原因之一,是因为它在缓解脊柱疼痛方面几乎有神奇的效果。我们大多数人在日常活动中坐着、走路和提重物时会出现不良姿势,而反转疗法可以缓解这些坏习惯带来的疼痛。此外,一些健身和健康认证教练可以详细介绍反转疗法如何帮助缓解坐骨神经痛、腰痛和脊柱侧弯的许多症状。这不仅仅是疼痛管理,因为反转疗法可以帮助从业者固定他们的姿势,并建立一个更健康、更好调整的肌肉骨骼系统。

改善血液循环

你是否曾经在抬高膝盖躺下后感觉注意力更集中?这是血液涌向大脑的效果,而不是被重力拉下来。倒立姿势有助于促进血液循环,这样更多的血液和氧气就能到达大脑。通过这样做,你会体验到记忆力、注意力、观察力和整体大脑功能的提高。

提高灵活性

一旦你开始反转疗法,你将开始以一种你从未尝试过的方式移动你的身体。刚开始,在做倒立体式的时候,你很可能会感到不适或肌肉僵硬。然而,你越接近正确的姿势,你就会以一种有益的方式伸展你的肌肉,你就会变得更灵活。所有运动员都知道,提高柔韧性对于改善肌肉和减少受伤风险至关重要。因此,你将建立一个全面而健康的身体,在生活的各个方面帮助你。

改善心理健康

如果你认为反转疗法只能改善你的身体健康,那就大错特错了。反转疗法有助于改善所有身体功能:它改善血液循环,促进神经递质的释放,平衡激素,增强肌肉协调能力,并重新排列脊柱。所有这些好处都有助于调节情绪和提升精神,这有助于控制抑郁、经前症候群、焦虑和一般情绪波动的症状。

帮助睡眠和放松

虽然改善情绪有助于帮助睡眠,但由于许多其他原因,倒置疗法被推荐用于治疗失眠。反转疗法可使肌肉张力降低35%,明显促进放松。此外,研究表明反转疗法可以缓解压力和焦虑。从不同角度解决失眠的根源,你就能在倒立后睡得更香——即使只有几分钟。

其他健康益处

似乎之前的好处还不够显著,反转疗法可以在很多其他方面改善你的健康。例如,反转疗法可以增强你的韧带,使骨骼更强壮。

它们还被认为可以改善消化不良和增强免疫力。因为它们有助于固定你的姿势和脊柱健康,它们也可以帮助你随着年龄的增长保持身高。

外卖

反转疗法能以你从未想象过的方式帮助你。它的工作原理是将你的心脏保持在一个较高的位置。这样做,可以缓解脊柱疼痛,改善姿势,促进血液循环,增强灵活性,改善心理健康,促进更好的睡眠。反转疗法还有很多其他的健康益处。也许颠倒看待生活才是最好的生活方式。


汤米·威利在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。


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