在当今纷乱的世界中，保持良好的心理健康是一件很难的事情。精神健康压力和精神疾病的全面蔓延正在以前所未有的速度得到体验和诊断。正因为如此，对每个人来说，对常见的心理健康问题、如何识别它们以及导致它们的原因有一个切实的了解是很重要的。这篇文章将着眼于两种常见且经常相互关联的心理健康问题:焦虑和抑郁。
焦虑和抑郁之间有何区别
焦虑和抑郁都是临床诊断的症状。尽管几乎每个人都会在他或她一生中的某个时刻经历与焦虑和/或抑郁相关的感觉，但有一部分人会以强烈的形式或持续一段时间经历其中一种或两种，或可能同时经历这两种。严重的焦虑或抑郁经历需要被识别、诊断和适当治疗，以帮助个人应对和治愈。
虽然有一定的重叠，但存在一个强大的区分器，可以帮助我们理解焦虑和抑郁之间的区别。根据莫莉·安萨里博士他是布拉德利大学的助理教授在线咨询硕士课程，焦虑被理解为对未来或未来事件的强烈恐惧。抑郁症通常被理解为对已经发生的事情的强烈悲伤。”
这不仅可以帮助临床医生和医疗专业人员做出正确的诊断，还可以帮助外行人更好地理解自己的感受和经历(以及亲密的家庭成员、朋友和周围其他人的感受和经历)的细微差别。
除了这个核心区别之外，焦虑和抑郁还表现出其他的区别，这些区别有时可以帮助我们更好地理解可能发生的事情。当然，并非总是如此，焦虑的症状通常表现为精力更充沛(包括坐立不安、呼吸急促、平均压力水平更高或恐慌发作)，而抑郁的症状通常更温和和分离(包括退缩、不感兴趣、睡眠时间增加和社交活动减少)。
这如何帮助我们理解类似的因果影响
焦虑和抑郁的根源不尽相同。然而，相似的经历也会导致或加剧这种症状。让我们通过理解焦虑主要关注未来，抑郁主要关注过去，来看看这些常见的触发因素:
社会隔离
虽然有时会感到困惑，社会孤立不同于孤独(上市)。社会孤立是一种外部强加的状态。这意味着一个人与他人分离的原因或原因不是他自己选择的。COVID-19大流行所必需的封锁、社交距离和隔离协议是社会隔离的极好例子，因为这些是外部施加的。
无法与他人联系或与他人相处会给许多人造成巨大的心理健康压力。个人处理或感知社会孤立体验的方式将决定他们是否更有可能经历焦虑或抑郁。那些为失去过去的关系、活动、自由或失去机会而悲伤的人可能会出现抑郁症状。相反，那些更关注他们经历的未来影响或对可能发生的事情的恐惧的人更有可能感到焦虑。然而，它们都可能由相同的外部环境触发。
孤独
“孤独并不意味着孤独;相反，它反映了一个人缺乏与他人的有意义的联系。CETYS大学．孤独会导致或促进个人焦虑或抑郁的发展。与社会孤立类似，一个人感知他或她的孤独的方式将影响这个人是否更有可能经历焦虑或抑郁的特征。
上瘾尤指技术平台或移动设备．上瘾会对心理健康和健康产生强大和有害的压力。其中一种尤其有效(当涉及到引起或加剧焦虑和抑郁时)的上瘾是对虚拟关系、社交媒体和通过我们的设备访问的技术的上瘾。科技成瘾会产生许多与传统滥用物质成瘾相同的症状。它们会破坏人际关系，侵蚀自信和自我价值，并为焦虑和抑郁的发展创造有利条件。
了解焦虑和抑郁的细微差别是很重要的，既要对自己进行评估，也要对所爱的人和亲密的人加以关注。每一种疾病都具有普遍性和破坏性，如果不加以控制和认真治疗，可能会达到严重甚至危及生命的水平。下次当你想知道你或你认识的人是否正在经历焦虑或抑郁时，优先考虑或鼓励寻求专业帮助，评估和治疗任何可能爆发的问题。如果治疗不当，焦虑和抑郁都可能变得困难、严重。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
