3.最小读|积极心理学

莎拉·布莱恩

通过读书获得生活满足感

引用这
Sarah Bryer,(2021年1月9日).通过读书获得生活满足感。Psychreg谈积极心理学.//www.mums-channel.com/life-satisfaction-reading-book/
阅读时间:3.分钟

经常阅读的人有更高水平的自尊他们的压力更小,能更好地应对困境(这也是远离社交媒体的好处)。

每周只需阅读30分钟,你的生活满意度就会比那些根本不阅读的人高20%。与不读书的人相比,爱读书的人有抑郁情绪的可能性要低21%,有良好自尊的可能性要高10%。

重新开始阅读已经形成了一种习惯。一旦你陷入其中,它就会消耗你的精力。当你不在状态时,你甚至不看一本书。几个月来,我的床边有一本我不喜欢的书。而不是摆脱它。我只是停止了阅读。我开始滚动屏幕,浏览社交媒体,试图让我的眼睛感到疲劳,或者做最后一项任务。几个小时后,我终于在分心后睡着了。

接受我自己的建议,让我重新养成阅读的习惯。我给自己买了一本我很难放下的作者的书。我在睡觉前留出30分钟(或者只要我能睁开眼睛)来阅读。没有滚动。

阅读是有障碍的:时间、注意力和其他干扰。

腾出时间阅读

你总能找到读书的时间:上下班路上、午休时间或睡觉前都是拿起一本书的好时机。

似乎找不到时间?当你在刷屏幕或心不在焉地看电视时,要积极地意识到这一点。用阅读来改变这个习惯。

腾出时间,或者把一个坏习惯换成一个阅读的习惯,会让你感到更多的生活满意度——如果你放弃了你喜欢的东西,包括巧克力、香烟或酒精,这尤其需要。

提醒自己阅读

阅读可以像养成其他习惯一样养成。在手机上设置闹铃来提醒自己。把这本书放在午餐时或床边,几天之内你就会有规律地阅读了。

如果你连续做了大约21天,这种习惯就会形成。然后它就变成了自动的。从今天开始,看看你是否能坚持每天阅读,在21天内设置一个提醒,看看这个习惯感觉如何。

在最适合你的平台上阅读

你最喜欢哪一个?杂志、有声书、Kindle还是老式纸质书?认识到这一点,然后找一本你喜欢的书。它并不一定是智力上的享受。

有这么多选择,每个人都有自己的方法。有声书的流行让“阅读”变得更容易,人们可以在走路或在车里享受一本书。

不要害怕扔掉它

如果你害怕拿起那本书,或者你不急于利用午休时间去阅读下一章。换一个。这本书不会生气的。你可能知道你喜欢的流派,或者你爱不释手的作家。但有时一本书并不适合我们。沙滩阅读,虽然不是在沙滩上。泳池旁边复杂的历史书可能也不太合适。

在这种情况下,把它留到下次,或传给朋友,或送给别人欣赏。

花时间和书迷在一起

和喜欢阅读的人在一起,你会从他们的鼓励和集体意识中受益。你可以找到一些你可以加入的在线阅读社区。


萨拉·布莱恩(Sarah Bryer)是显示/女孩指导,重点是增强女性的信心,培养积极的心态。


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