对许多人来说，保持健康是一个重要的人生目标。但是，虽然人们经常谈论和提倡身体健康，但对心理健康的重要性却没有给予足够的重视。
随着对影响我们健康的因素的研究越来越多，科学已经证明，我们的身心健康之间有着密切的联系。如果一方衰落，另一方也会遭殃。
那么心理健康和身体健康是如何联系在一起的呢?我们的身体和思想是如何一起工作的，你应该做出什么选择来迎合两者?下面，我们将解决这些问题。
健康的整体观
当想到“健康”这个词时，大多数人会直接去锻炼，健康饮食，远离毒品或吸烟。虽然所有这些都是保持身体健康所必需的，但健康和幸福还不止于此。
世界卫生组织将健康定义为“一种身体、精神和社会健康的完全状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。”它还说，“没有心理健康就没有健康。”
此外，它将心理健康定义为“一种幸福状态，在这种状态下，每个人都能实现自己的潜力，管理正常的生活压力，富有成效地工作，并能为她或他的社区做出贡献。”
话虽如此，让我们来看看你的心理健康和身体健康是如何联系在一起的。
身体和心理健康之间的联系
长期以来，心理学家和医生都对身心健康之间的联系以及它们之间的相互作用感兴趣。事实证明，心理健康直接或间接地影响身体健康。
心脏病
有心理健康问题的人更有可能患心脏病和心肌病等心脏问题。精神压力如何导致心脏病的一个经典例子是Takotsubo心肌病，这是一种由于巨大的情绪压力而发生的急性心脏病。
精神压力会导致体内儿茶酚胺的释放，这种化学物质会使心脏跳得更快、更猛。这可能导致Takotsubo心肌病中的疼痛和不适。
另一个重要的(可能挽救生命的)观点是心脏病与愤怒和焦虑之间的联系。最近的研究结果澳大利亚研究得出的结论是，愤怒和焦虑的急性感觉可能会引发心脏病发作反应，这表明你的大脑对你的身体状态有影响。
儿茶酚胺可能在这里起作用。当你感到愤怒或焦虑时，它们会被释放，使心跳加快。如果你的心脏血管变窄(由于脂肪沉积)，这可能会引发心脏病发作。
慢性疾病
当涉及到慢性疾病时，身心健康之间的联系也很明显。心理健康不良被认为是慢性疾病的一个重要风险因素。一个例子是牙龈炎和蛀牙等牙齿疾病。
出现这种情况是因为有心理健康问题的人通常没有精力和动力去照顾他们的牙齿。此外，他们可能对疼痛过度敏感，导致他们避免可能疼痛的手术，比如根管治疗．
有趣的是，这种关系也反过来起作用，因为患有慢性疼痛障碍的人更有可能遭受心理健康状况不佳的困扰。
免疫系统和抑郁
重度抑郁症是一种这是美国最常见的精神疾病．尽管人们对抑郁症的认识不断提高，但许多人倾向于将其视为简单的“悲伤”或无法应对生活的起伏。
抑郁症的另一个经常被忽视的方面是它如何影响身体健康。
除了影响情绪和积极性，抑郁症还被证明会抑制t细胞对外来颗粒(如细菌和病毒)的反应，这会显著削弱免疫系统。其他研究表明，事实恰恰相反，免疫系统薄弱会引发抑郁症。
在最近的一项关于炎症的研究中，研究人员能够触发个体的抑郁症状，作为对压力的免疫反应，这突出了身心联系的另一个方面。
疲劳和精神障碍
情绪障碍、慢性焦虑和抑郁与身体上和精神上的长期疲劳和疲惫的感觉密切相关。
关于心理健康和疲劳的研究表明，精神疲惫、压力和缺乏动力会表现为身体上的疲惫和疲劳。
反之亦然。许多身体疾病会导致大脑活动变慢(或“精神疲劳”)。最著名的例子是纤维肌痛，这是一种慢性疼痛障碍。纤维肌痛患者经常发现由于脑雾而难以集中注意力。
此外，许多处于更年期的女性报告面临认知障碍。
最终的想法
正如我们上面所看到的，许多健康障碍都有生理和心理因素。对于那些患有精神疾病或慢性身体疾病的人来说，了解身体和精神之间的联系是迈向整体健康的关键第一步。
健康建议随处可见，但大多数都只关注身体健康，而忽视了心理健康。但是你应该记住，为了保持健康、健康和快乐，关心你的心理和身体健康是很重要的。使用这些旨在改善心理健康的技术是一个很好的开始。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
