封锁对每个人都很艰难。我们大多数人都与我们所爱的人、事和地方分离,难怪许多人的心理健康正在遭受痛苦。
我一直在挣扎抑郁症到现在为止,断断续续地至少有六年了,我处理它的唯一积极的方法之一就是用我在这里提到的活动来分散自己的注意力。当我感觉糟糕的时候,我经常去一家便宜的咖啡店或拜访我的朋友。换个环境和社交真的对我很有帮助。大流行前,我的家人经常带我们出去吃饭,我哥哥经常去软性游戏中心或学校活动。
但当你不能再和朋友一起喝咖啡时,你会怎么做?当你整天被困在房子里,除了思考什么都没有的时候,你会做什么?你最终会挣扎,就是这样。
作为一个在疫情爆发前精神状态良好的人,在我的抑郁症中倒退了一步复苏非常痛苦。毫无价值、缺乏关爱和彻头彻尾的悲伤这些熟悉的感觉再熟悉不过了。我认为抑郁症类似于身体上的疼痛,在某种意义上,人类无法准确地回忆起脚趾被踩断或脚踝骨折的感觉。你记得这很痛苦,你不想让它再次发生,但你真的不记得了。我认为抑郁症也是一样的。悲伤是难忘的;快乐是令人难忘的,但抑郁就像一个塑料袋,包裹着任何积极的情绪。它扼杀了快乐,只留下坏的东西。
那么,你如何——引用我童年的一首歌——“从低谷中爬起来”呢?首先,你要找到让你兴奋的事情。在大流行期间,数百万个空日历至少可以说是令人沮丧的,所以找一些其他的东西,一些有趣的东西,或者至少不要悲伤。
重看/重读你最喜欢的书/节目
通常,我想看和读新的东西。新书,电视节目和电影都很好看,最后你会爱上它们,但有时你需要回到你以前喜欢的地方。当生活中一切都很糟糕的时候,没有什么比看着更好的了从前在网飞公司让你咯咯笑。
计划好你的工作/学业
当你抑郁时,你最不关心的事情就是工作或学业,但你内心深处知道——你需要完成它。你可能会落后于最后期限,但如果你立即开始,你可以赶上很少的后果。为你的工作列一个待办事项清单,慢慢地让自己重新进入工作的过程。当你觉得自己有所成就时,你不可避免地会自我感觉良好。
做点有创意的事
就我个人而言,我讨厌画画;我嫉妒那些会画画的人,当我试着画画的时候,这只会让我生气(一个残疾艺术老师的可怕经历也没有帮助)——但我喜欢剪贴簿。我最近开始做一个剪贴簿,上面有我最喜欢的东西,这让我感觉更快乐,而且真的很有效。我的剪贴簿上并没有我的朋友和家人,而是各种让我微笑或激励我的名言和人物,而且它还远没有完成。它并不完美,有错误和杂质,但它是我的。上面有我自己打印的贴纸,还有我小心地粘在上面的漂亮照片。当然,当你感觉最糟糕的时候,做任何有创意的事情都是困难的,但剪贴簿是一个保持积极和分散自己注意力的好方法。
最终的想法
在一天结束的时候,不管你有多孤独,不管你觉得自己有多失败,你最终会感觉好起来的。这需要时间。可能需要几天、几周甚至几个月的时间才能开始感觉好转,但无论你多么想躺在床上,你都需要起来。
美杜莎是一名来自苏格兰的17岁女孩,她被诊断患有强迫症、抑郁症和自闭症。她跑美杜莎日记.