抑郁症是一种精神健康障碍，与绝望感、无价值感和悲伤有关。焦虑的特征是紧张、不安和担心。它是许多精神健康障碍的总称，包括强迫症、社交焦虑障碍、创伤后应激障碍、广泛性焦虑障碍、恐慌障碍等。一种可以帮助个人应对焦虑和抑郁症状的治疗形式是按摩。
按摩疗法针对身体的软组织，以促进放松，减轻疼痛和改善身体功能。这是一种多年来一直用于增强身体、思想和灵魂的治疗方法。在当今的现代社会，许多人求助于按摩疗法来帮助他们变得更加放松，减少焦虑。
按摩可以降低全身的皮质醇水平，同时刺激副交感神经系统的更多活动。这部分神经系统负责消化和休息。它与逃跑或战斗反应相反，当人们感到压力和皮质醇水平升高时，逃跑或战斗反应会被激活。
当你同时处理皮质醇水平和副交感神经系统时，这对放松身体和缓解压力有双重作用。许多接受按摩的人报告说，按摩使他们能够完全放松，把恐惧、消极思想和担忧放在一边。在当今繁忙的世界里，这对任何人来说都是一种治疗方法，但对那些已经患有焦虑、抑郁或两者兼而有之的人尤其有用。
虽然有关于焦虑、抑郁和按摩疗法之间关系的研究，但未来还需要进行更多的研究。例如，一些专家认为，从按摩中获得的积极效果在按摩结束后会持续很长时间。此外，许多客户还指出，他们的睡眠模式得到了改善，这导致了他们整体心理和身体健康的改善。
在按摩过程中
当你在预约的时候，最好是躺下来享受按摩，不要担心抛开消极的想法。在某些情况下，焦虑或抑郁的人发现即使在按摩期间也很难清理思绪，这可能会导致更多的抑郁或焦虑。相反，试着把注意力集中在按摩过程中发生的事情以及它给你带来的感觉上。
想想你正在经历的所有放松的氛围。与其通过摆脱消极情绪来处理它们，不如专注于你在治疗过程中感受到的积极感觉。这可以帮助你更好地进入按摩体验，并帮助你处理你从中得到的所有收获。
如果你患有焦虑或抑郁，还没有经历过按摩会话，这值得一试。你知道它是否能帮你缓解负面情绪的唯一方法就是自己去尝试。它可能最终成为一种治疗方法，你可以把它添加到你的武器库中，帮助你在每天的基础上感觉更好。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
