每个人都喜欢好的背景故事;我很幸运，在过去的几年中谈到过这个问题播客的采访，我很感激我今天能和大家分享。我将分享一些我认为会给人们带来很多价值的关键信息;然而，我也写了一些潜在的触发话题，比如自杀意念而且创伤．
2009年，我在离我住的地方不远的公园里散步时被侵犯了。那时我16岁，高中即将结束我的普通中等教育证书考试。对抗很快;事实上，我被打了个措手不及，一记右勾拳把我打倒在地，我根本反应不过来。你听过很多人被这样侵犯的故事，肾上腺素就会激增。
对我来说，一切都变得麻木了，整个经历就发生在我身上，我只是一名乘客。你可以说我已经脱离了那段经历。当它结束时，我靠着一辆废弃的汽车，衣衫褴褛，喘着气。我开始往家跑，然后冲刺，直到冲进房子的前门。
总而言之，我离开时脸上有瘀伤，没什么。一个星期后，如果人们记不起如此微不足道的事情，也情有可原。这并不是什么大事件，人们——尤其是孩子们——在高中经常被打。但对我来说，这意义重大。
这足以让我在接下来的六个月里不想离开这个家;我大规模地退出了这个世界。我周围的人给了我很大的支持，他们想要最好的，他们的本意是好的，但他们会说:“回去吧;你会发现发生的事情是如此罕见。”or ‘You’ll probably never see that person again.’ I tried my best to take tackle what was in front of me; nothing could stop the nausea, sweating hands, irrational thoughts, and electricity of焦虑在我的血管里流动。
我忍不住想，我在某种程度上已经崩溃了，没有人知道我经历了什么，如果我透露了我的经历，我会被疏远或感到羞耻。像去镇上这样的常规活动很困难，因为我有一张攻击我的人的照片，就像我的大脑给任何像那个人的人贴上了同样程度的强度和焦虑，就好像我见过那个人一样。
的非理性的想法我的大脑会被淹没，我会在那一刻做任何我能做的事情来逃离这种情况。我觉得每过一天，我的选择都越来越少。我会说:“我不能去那里，因为……”或者“我不准备去那里。”这是一个非常孤独那段艰难的时期，因为我害怕自己不被理解，害怕自己无法被“修复”，所以我对自己有太多的保留。
岁月就这样流逝;我一直在做白日梦。我会疯狂地看这样的节目失去了(顺便说一句，这真是太棒了)直到凌晨。我睡眠一直到傍晚，因为起床就像爬山一样。我不想照顾自己，几天不洗澡也不刷牙。
我的人际关系支离破碎，我的真实生活笼罩在面纱之下，感觉就像一座房子慢慢地烧成灰烬。哇，你读了好多书啊。光是打字我就累了，但这是当时环境在我脑海中的反映。我不得不尽我所能掩盖这一切。
让我们看看20岁的我。我有大约6000英镑的债务，得到了我的第一份公司工作，但仍然无法处理社交生活的许多方面。我的精神健康状况糟透了;根本就没有自我照顾或自尊．我已经不知道自己是谁了。去我爸爸家旅行总是很愉快的。我们会吃巧克力纽扣，坐在一起，聊生活，享受彼此的陪伴。
那天我们有很多家人，所以这对我来说是一个很好的借口，让我消失在背景中，吃了很多巧克力。到了晚上，家里大部分人都走了，只剩下我和爸爸。爸爸问我过得怎么样。O当然，就像自动贩卖机一样，我吐出了我一贯的答案“我很好”。爸爸说:“你到底过得怎么样?””
这是一个曲线球;我不能光靠说话就能脱身。所以我什么也没说。爸爸接着说:“我只是觉得你有问题。你看起来不像你自己;你好像在慢慢变老。我一直在看一个治疗师我想你也应该去看看。”
我的否认之深是巨大的。我否认有什么不对，我被侮辱了。事实就是事实，你不可能一辈子都逃避它。你看，爸爸是对的。我常常想，没有我的世界会是什么样子。人们会想念我吗?我会考虑让这一切都消失。
结束我生命的好处已经到了它开始比活着更有意义的地步。我会看到汽车在我家附近的路上奔驰，想象自己走在路上。我会想办法让它变得无痛，所有这些想法都很正常。
幸运的是，爸爸看穿了我的破事。要调和我可能不太好这一信息并不容易，我也没有立即采取任何措施来改善我的情况。但事实是，当我在工作中遇到特别糟糕的一天时，这个想法就会在我的意识中浮出水面，我做出了一个决定。
我决定是时候寻求帮助了，所以我在谷歌上查找了我们当地的治疗师，并找到了一个看起来很友好的人的网站。我打了电话，留了语音信箱，我的康复之旅．
我想在这里传达的信息是:
- 发生在我身上的事情，虽然很明显很糟糕，但并不是问题所在——问题是我觉得我不能和周围的人交流正在发生的事情。这是因为耻辱，因为我不愿意寻求帮助。我的支持网络因此崩溃了。我没有情绪弹性来抚平眼前的创伤。
- 如果当时有人直接问我，而不是像爸爸那样给我一条出路，我可能会更早打开。
所以，如果有的话，这不仅可以帮助你反思社会的陷阱，还可以帮助你反思自己思想中的陷阱。有时我们可能是自己最大的敌人，认识到这一点是获得帮助的关键。我希望你们能够在自己或他人身上看到这一点，并进行对话，因为这可以挽救一条生命。
Dan Udale是一名心理健康活动家和播客。你可以在推特上和他联系@dan_udale．
