很多时候，当我们想到桑拿时，我们想象的是身体的放松，但桑拿的好处不仅仅是改善你的身体健康。桑拿不仅对你的身体健康有好处，而且对你的心理健康也有很多好处。
虽然照顾好你的身体健康很重要，但照顾好你的心理健康同样重要。事实是，大多数时候，我们太在意自己的身体健康，而常常忽略了自己的心理健康。事实是，当你的心理健康状况良好时，保持你的身体和情感健康就会变得容易得多。
但是，问题仍然存在:桑拿如何有益于你的心理健康?
减轻压力和焦虑
焦虑是许多人经历过的最常见的心理健康问题之一。不同的因素都会引发这种情况，如果不及时治疗，它可能会演变成更糟的情况。如果你经常感到焦虑或有压力，去蒸桑拿会让你感觉比以往任何时候都好。
定期蒸桑拿有助于降低皮质醇水平，从而有助于缓解压力和焦虑。当你大量出汗时，你的沮丧程度会降低，你会在精神上变得更加放松。桑拿还能提高你的抗压能力，所以你蒸桑拿的次数越多，你感到压力的可能性就越小。
对抗慢性疲劳
如果你经常感到疲劳，这可能是潜在身体问题的症状。然而，大多数时候，疲劳往往是精神压力的结果。慢性疲劳会严重影响你的睡眠质量、记忆力和认知能力。
好消息是室内桑拿是对抗慢性疲劳和提高你的能量水平的好方法。桑拿还可以帮助改善大脑和肌肉循环，促进神经和肌肉功能，从而有助于减轻疲劳症状。桑拿期间激活的热休克蛋白也有助于防止肌肉流失。
改善情绪，减少抑郁
如果你一直感到忧郁，或者认为自己可能正在与抑郁症作斗争，你应该试试桑拿。桑拿浴是治疗抑郁症的绝佳选择。一些研究发现，桑拿浴触发你的大脑产生和释放愉悦激素，让你感觉愉悦，从而显著提高你的情绪。
只需一次桑拿就能让你感觉更快乐、更乐观——这就是为什么越来越多的治疗师开始推荐桑拿作为抑郁症患者的补充治疗选择焦虑极端的情绪波动和抑郁。定期的桑拿还有助于促进放松，通过触发荷尔蒙的释放来改善整体心理健康，让你感到更快乐和满足。最棒的是，这些愉悦激素的效果往往会持续一段时间，这使得桑拿成为治疗情绪波动和抑郁的有效方法。
改善睡眠
睡眠障碍会大大降低你的健康质量，无论是精神上还是身体上。不管它是睡眠呼吸暂停比如，不宁腿综合征，甚至失眠，桑拿可以帮助治疗和改善这些疾病。桑拿可以帮助你放松，这对有质量的睡眠是极好的。当你得到高质量的睡眠时，你的认知和记忆都会改善，你的心情也会改善。
最重要的是，桑拿浴可以帮助你快速入睡，这样你就不用整夜在床上辗转反侧了。
外卖
那么，让我们来回顾一下桑拿浴对心理健康的一些好处:
- 减轻压力和焦虑。桑拿浴是治疗焦虑和增强抗压能力的好方法。
- 对抗慢性疲劳。持续的疲劳可能是焦虑或抑郁等精神状况的症状。
- 改善情绪，减少抑郁。如果你经常情绪波动或感到沮丧，蒸桑拿可以帮助你提升情绪，让你感觉更快乐。
- 改善睡眠。如果你经常失眠，那么你应该多去蒸桑拿。桑拿浴能促进荷尔蒙的释放，从而提高睡眠质量。
照顾你的情绪健康是非常重要的，特别是如果你想在各个方面都保持良好的健康。毫无疑问，心理健康比身体健康更脆弱。但确保你总是处于完美状态并不像你想象的那么难。一次桑拿可能就是让你的心理健康达到最佳水平所需要的。所以，不要犹豫，今天就去试试桑拿吧。它们不仅对你的心理健康有好处，而且很有趣。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．
