隔离区感觉像监狱吗?好吧，让我们来揭穿这个神话。隔离或封锁远不及囚犯在监狱中所经历的。囚犯在监狱里遭受了很多精神创伤，比如监狱暴动、与世界隔绝、与面临不同程度定罪的囚犯共享空间。所有这些都对罪犯的身心健康产生了强烈的影响。根据监狱政策倡议，美国是世界上监禁率最高的国家之一。大约有200万人被关押在美国监狱中。他们中的许多人进入监狱系统之前就有心理健康问题，其他人在监狱待了一段时间后开始出现症状。
监狱生活会对囚犯的心理健康造成严重损害。原有的疾病恶化，新的疾病出现。抑郁症、创伤后应激障碍、焦虑症等是最常见的。许多患有精神疾病的囚犯最终在没有任何治疗的情况下被释放回世界，有时甚至没有得到诊断。研究还表明，被监禁者中滥用毒品和药物的猖獗也加剧了这种疾病。
更多情况下，精神疾病的症状被认为是对机构环境的正常反应。早期的征兆往往不被注意，囚犯们只能默默忍受。囚犯面临的一些最常见的心理问题是:
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- 他们的个人身份被剥夺了。监狱牢房是一间狭小、狭窄、没有什么空间的混凝土牢房。同样，他们也有有限的控制获得良好的食物和陪伴。监狱生活限制了囚犯充分描述他们的个性和行为。
- 远离所爱的人。远离家人对囚犯来说是一种折磨。根据研究，探访被监禁者的家庭心理健康有所改善。
- 监狱的环境。监狱单调的环境会让犯人感到沉闷。缺乏刺激会对大脑产生不利影响。
- 经常接触暴力。监狱斗殴、其他囚犯的恐吓等经常发生，加剧了囚犯心中的偏执和恐惧。
- 孤独的生活。监狱生活是孤独和分离感的代名词，这在囚犯中很常见。
- 缺乏爱和亲密。当人们被关在监狱里远离社会时，缺乏浪漫、亲密和情感会影响囚犯的情绪健康。很少有囚犯能幸运地通过监狱约会网站．有些人喜欢与囚犯互动，帮助他们在精神上和情感上保持良好的状态。
新思维模式
许多心理学家致力于让患有精神健康问题的人远离监狱。罗伯特·摩根博士是卢伯克德州理工大学的心理学教授，他正在对一个全新的监狱项目进行测试，教罪犯如何远离可能导致再犯的行为。
摩根博士的方法偏离了专注于改善囚犯心理健康护理的传统智慧。这种新方法可以降低犯罪行为模式的可能性，并帮助患有精神疾病的囚犯学习有用的生活技能。这种新模式可以帮助他们摆脱反社会的思维模式，并与他人建立健康的联系。其他专家也指出了类似的方向。
在监狱里，囚犯的日常生活被称为“程序”。它被认为是监狱生活的支柱，是监狱生活的重要组成部分，因为它能让囚犯保持参与和专注。大多数囚犯都很努力地执行他们的计划。
在监狱里保持身心健康的方法
- 学习一项新技能。教囚犯新技能使他们参与其中，并使他们在出狱后了解到诚实谋生的重要性。有用的职业培训可以帮助他们提高自尊、自信和决策能力。
- 养成阅读习惯。大多数监狱都有图书馆。书籍的帮助不仅仅是培养阅读习惯。它可以减少无聊，使被拘留者积极融入社会，并减少成为惯犯的机会。此外，阅读还能帮助你扩大词汇量，保持思维敏捷，拓展想象力。
- 写日记。交互式日志具有比前面考虑的更广泛的影响。许多犯人最后进了监狱，因为他们直到很晚才真正考虑自己的行为。写日记有助于他们自我反省，成为一个更好的人。写下自己的感受和想法也给了他们一个发泄压抑情绪的出口。
- 每天锻炼。定期的锻炼和体育活动可以帮助囚犯改善健康和健身水平。它还有助于释放多巴胺等快乐激素，减少抑郁，改善心理健康。有规律的锻炼也有帮助对抗焦虑和孤独．
- 连接更高的功率。焦虑、抑郁和创伤后应激障碍只是冥想被证明可以有效对抗的一些身心疾病。被囚禁的经历会让你意识到人类是多么的渺小，而存在的意义肯定不止这些。此外，它是培养同理心和超越自我的能力的关键，这两种品质在我们的当代社会中非常缺乏。监狱经营的精神项目也显示出积极的影响。
- 注册监狱工作。在监狱里，囚犯可以从事几种合法和不太合法的工作。他们可以是纹身师，洗衣工，厨师，木匠，图书管理员和许多其他工作。这些副业可以帮助你赚钱，并有效地调动你的思维。此外，它还为你出狱后的就业做准备，减少你未来的焦虑。
- 培养自己的爱好。监狱院子提供了很多爱好，包括画画、锻炼、国际象棋、阅读、手球和纸牌游戏，这些都是24小时玩的。虽然不幸的是，囚犯们被迫消磨时间，但这成为他们逃离当前环境和生活的一种途径有益于心理健康．爱好可以让囚犯积极而有建设性地利用时间，参与文化、精神、娱乐、体育和教育活动。
- 分享故事。在监狱里讲故事几乎是一种成人仪式。囚犯们聚集在院子里，分享他们最壮观的街头冒险。我们的文化是建立在讲故事这个物种的基础上的，这使它成为囚犯培养的宝贵天赋。彼此分享故事是一种娱乐、教育和了解彼此的好方法。
- 学习一门新语言。囚犯来自各种背景、种族和种族。他们都说不同的语言，这让囚犯们能够学会不同的方言和语言。如果囚犯想要增强他们的记忆力、决策能力和整体认知健康，他们必须学习一门新语言。
- 在网上寻找真爱。并非所有监狱都允许直接接入互联网。然而，囚犯可以使用蜗牛邮件到这些网站。操作员扫描或在线打字。刑满释放人员或任何有兴趣与囚犯约会的人都可以访问这些网站，与囚犯开始笔友或恋爱关系。据《商业周刊》报道，印第安纳州、密苏里州、蒙大拿州和宾夕法尼亚州监狱的囚犯对笔友网站的访问受到限制。但佛罗里达州完全禁止使用它。
外卖
毫无疑问，在大流行期间，监狱生活比呆在家里隔离要艰难得多。仅仅是在监狱里就会影响一个人的心理健康。专家建议，监狱日常生活中可以融入各种方法，这对身心健康都有积极影响。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
