你的心理健康考虑了你的情绪、心理和社会健康，这些都对你的思维、感觉和行为有重大影响。你的心理健康最终决定了你处理事情的能力压力你将如何与他人互动，以及你所做的可能影响你生活的选择。这是一个重要的方面，在你人生的每个阶段都扮演着重要的角色，从童年到青春期，甚至是你成年后的生活，这就是为什么它的重要性需要被强调。
对于那些渴望过上更快乐、更充实的生活方式的人来说，通过融入能够改善你的健康和情绪的积极习惯来照顾你的心理健康是很重要的，比如健身与营养．
经常锻炼的人患精神疾病的几率较低，身心健康。众所周知，健身是一个人的心理健康和幸福的完美解决方案，因为它促进神经生长和大脑中的新活动模式，促进平静的感觉，同时在大脑中释放内啡肽和强大的化学物质，促进积极的感觉，这有助于提供一个更光明的生活前景，打破一个消极的思想周期。
除了对心理健康有益外，定期锻炼还能增强心血管系统，增加大脑的血流量，降低未来中风的可能性。健身还可以提高你的记忆力和思维能力，对抗随着年龄增长大脑功能的衰退，保护你不受发展的影响阿尔茨海默病并减轻关节炎患者的不适。
锻炼可以提高身体的氧气输送能力，这不可避免地会改善你体内的循环，为你提供更多的能量，让你比普通人更能完成繁重的任务。通过保持积极的生活方式来改善血液循环也有助于皮肤健康、血糖控制，甚至增强你的免疫系统，随着你年龄的增长，这对你的健康至关重要。
有规律的锻炼甚至可以提高你的睡眠时间和质量睡眠．通过在白天使用更多的能量，你会倾向于休息，并在晚上恢复，有一个完整的晚上休息提高大脑的创造力，解决问题的能力，降低抑郁或其他心理健康障碍的可能性，甚至可以改善你的精神状态预期寿命．
你的营养和你最终决定吃什么也会在你的心理健康状态中发挥至关重要的作用。那些选择将天然食品和更健康饮食纳入生活方式的人情绪波动更少，健康食品提供的维生素和营养甚至可以在预防或减少精神疾病方面发挥作用，如抑郁、焦虑、精神分裂症注意力缺陷多动障碍(ADHD)，甚至痴呆。
另一方面，过度加工和高糖的舒适食品和垃圾食品可能会对我们的健康和幸福产生反效果，因为它们增加了患慢性疾病或肥胖的可能性，同时使他们更容易抑郁和焦虑，这就是为什么你的消费和你选择吃什么对你的身体和思想都很重要。
如果你决心要做自我完善重要的是要做出必要的改变，以确保你成为你想成为的人。
拥有更美好、更光明未来的机会是可以实现的，但前提是你已经准备好并愿意成为你需要经历的改变。
法伦摩根是一名主教练和战术训练师。
