我是心理健康护士这不是定义我的唯一因素，但当人们问我“你是做什么的”时，这往往是我的默认回答。“我还是心理健康护理方面的讲师。在这些角色中工作意味着我教我所做的，但我也不总是实践它。
我已经不再试图向我的家人解释我到底在做什么。这一点都不像实习医生格蕾(首先，那是医护人员，他们在现实生活中做的事情会让他们被踢出监狱通用寄存器)．我偶尔会期待有人拍一下我的肩膀，告诉我发生了严重的错误，我需要马上离开。
冒名顶替者综合症是我至今仍在经历的事情;我教过的学生都面对过，也和他们有联系倦怠．我看得出来;我可以理解，在一次特别困难的换班后回到家，你会有一种不舒服的感觉，你不应该在那里，或者感觉你做了错误的事情，而其他人都知道他们在做什么，这会导致你整晚都在脑海中反复思考。这意味着你睡得不好因为你把工作带回家了，或者你觉得你没有休息，因为你没有真正从工作中休息。
冒名顶替综合症并不总是在危机情况下出现。一年级学生经常告诉我他们的焦虑关于外出实习，他们担心自己会说错话，或者如果有人让他们做一些他们不知道如何做的事情，他们会不知道该怎么做。对此，我总是说，有些事情是需要练习的，比如和别人谈论语音听力或自残的想法学会带着情绪坐着，适应沉默——这是他们要培养的技能。我强调，如果他们被要求做一些他们不知道怎么做的事情，他们需要舒服地说出来，我试着明确说:“我不确定，但我想学习”不等同于“我不知道，所以很明显我不应该在这里”。
认识到自己的局限性是安全实践的必要条件，这与冒名顶替综合症有很大不同。
作为一名护士，我每三年都要使用反思和证据重新生效．我经常使用它;我把它作为一种有用的工具来帮助我教的学生探索他们的实践。反射帮助我们思考我们的想法，我们的行动，并强调什么是顺利的。我们很容易陷入一个循环讲故事发生了什么，我们做了什么，没做什么，没有看到我们的优势。让它呈现给我们，有助于我们证明并挑战自己，我们确实属于这里，我们确实知道我们在做什么，或者我们有发展的领域。但护理是一项不断变化、不断发展的技能，学习是终身的，因此对发展领域的洞察是一种优势，这并不意味着我们是一个一无所知、靠错误或运气来到这里的冒名顶替者。出于这个原因，反思很重要，但我确实发现反思经常会变成沉思这是没有用的。
正念(或者和我一起工作的人称之为“无脑”)是我担心被过度使用的东西，有被高估的危险，但作为对“我不能做这个/我不应该在这里”的想法或总是令人愉快的“如果”问题的防御，它会派上用场。当我说正念我说的不一定是你的刻板印象，拿着一个橙子，描述它，然后闻它。没有;我是说金属乐队。我的意思是注意一个像样的吉他裂缝的声音，思考它听起来有多好，而不是思考“如果我这样做会怎样”或“发生了什么，这一切都是错误的?”这个“如果”问题的有趣之处在于，它永远不会解决问题，它只会导致更多的“如果”问题，通常会导致晚上睡不好觉。
我发现在晚上练习正念(那时候没有那么多金属乐队;它通常聚焦于呼吸)可能会让我的大脑从“如果……会怎么样”的循环中解脱出来，这种解脱会让我放松，也可能会让我睡着。白天的正念可以很简单，比如在进家门之前坐在车里听一段音乐，把收音机放在一边，这样当我进屋时，我就更有可能不会把它带进来。
我开玩笑说我喝完咖啡就跑了，有几次我觉得这是真的。睡眠不好或感觉疲劳意味着轮班时必须喝咖啡。作为护士，我们糟透了。我们讨论过睡眠卫生管理压力水平和吃好对别人，但我们自己往往不这样做。这可能是一个“照我说的做，不要照我做的做”的例子，或者我们给自己施加压力，认为如果我们从帮助别人中抽出10分钟来照顾自己，我们的超级英雄斗篷就会滑落——或者那些从来没有休息过的人会评判我们。
在当前的形势下，这显得尤为重要新型冠状病毒肺炎在工作环境中保持水分，坚持自己说“我要休息一下”，即使是离开病房喝五分钟的啤酒，或者去你的车里呆几分钟，因为建模和倡导自我保健希望这意味着护理文化的改变将继续获得动力。
如果我最后还有什么想法或建议的话，那就是:你不是骗子;自我照顾不是自私的，尽量不要只靠咖啡生活。
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安吉拉·格拉夫斯(Angela Glaves)是一名心理健康护理讲师，同时也是英国国家医疗服务体系(NHS)危机小组的社区心理健康护士，她是一名狂热的金属音乐爱好者。
