创业对任何人来说都是有压力的。对于第一次创业的人来说，压力可能会让人难以承受。要让你的公司开始运营有很多事情要做，事情总是有可能不按照计划进行。新企业主如果不注意自己的精神健康，很快就会筋疲力尽。
对于那些在疫情期间决定开办网上业务的人来说，尤其如此。自2020年以来，电子商务网站数量激增。许多人看到了潜力网上销售在经济衰退期间找到一些财务稳定。然而，尽管如今任何人都可以创建一个电子商务网站，但作为第一次创业的人经营一家企业却是一个巨大的挑战。
事实是，在没有压力的情况下创业是不可能的。每天再多的肯定也无法抹去你的项目可能不会成功的事实。努力工作和承诺是必要的，即使你感到筋疲力尽，你也可能不得不努力工作。
好消息是，有一些方法可以减少压力，让自己不至于精疲力尽。如果你是第一次创业，继续读下去，了解可以帮助你的五种心理健康方法。
计划每一天
新企业主的日记看起来与那些长期受雇者的日记非常不同。不是从周一到周五的每个工作时间都被占用，你可能有一天满是会议，另一天是管理工作，然后又有三个空白页。这要么是因为没有工作要做，要么是因为你需要时间来制定策略。
尽管如此，你应该为每一天制定一个日程表，即使是空的那一天。正是缺乏日程安排导致了拖延，以及绝望或毫无价值的感觉。在你的日记中空白的一天会让你感到焦虑和没有明确的目标，而安排战略会议，研究和自我护理将帮助你以一种健康的方式保持高效。记录你的时间对你的心理健康非常重要，这肯定会给你的生意带来不同。
包括定期减免
有人从九晚五工作，从不休息，也有人每小时休息一次。通常情况下，经常休息的人工作效率更高。这是因为他们在工作的时候会专注，完全专注的一个小时总是比不间断但不专注的三个小时更有效率。
试着找出你工作效率最高的时间段。有些人喜欢努力锻炼45分钟，然后休息15分钟。还有一些人喜欢长时间的工作和休息。哪种方法最有效取决于你自己。
我每天都做运动
毫无疑问，整天坐在电脑前或开会对你的身体健康不利。但这对你的心理健康也不好。你得让你的身体感觉良好为了让你的大脑保持健康确保每天锻炼。你不必每天花几个小时在健身房，但至少步行20分钟。
下班后和所爱的人说话
孤立对心理健康很不利。不幸的是，许多新企业主会好几天不见朋友和家人，也不和他们说话。他们忙于工作，没有时间闲聊。
不要让这种情况发生，因为它很容易导致精疲力竭。尽量和朋友们保持联系。至少下班后和他们说话，不管是当面还是电话。
如果你和伴侣或配偶住在一起，你永远不会完全孤立，即使是在你不停地工作的时候。然而，这并不意味着你有必要保持接地气的联系。确保你有时间在没有电视或手机的情况下交谈。
吃午餐
有多少人只是因为不吃午餐或忘记吃午餐而在白天感到懒散和情绪低落，这总让我感到惊讶。我们需要优质健康的食物来提供能量当我们不给它们喂食时，我们的身体就会开始变慢。这会让我们感觉无精打采，我们会责怪自己，而不是肚子空空。
你不需要吃一顿丰盛的午餐——过多的食物会让你行动迟缓——但至少吃一个三明治。它不仅能让你的身心充满活力，还能让你在漫长的工作日中得到重要的休息。
创业对每个人来说都是困难的。新企业主很容易就会精疲力竭。使用这五个建议来照顾你的心理健康，记住把你的健康放在第一位。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理是Psychreg．
