看来，在我们接种疫苗之前当前的冠状病毒危机我们不能也不会被武力打败，但在此期间，我们可以用耐心和仁慈打败它。
新型冠状病毒肺炎带来了直接的震撼性和毁灭性的变化，不仅对我们的国家，而且对整个世界。但COVID-19也间接地引起了社会的注意，善待他人是多么重要和强大。巧合的是，随着英国新冠肺炎疫情进入第四个月，今年也是全国精神健康宣传周，今年的主题是“善良”。
疫情爆发以来，这个国家从未像现在这样“携手并进”。疫情爆发以来，我们从未像现在这样相互希望和祈祷。我们从来没有对彼此这么好过。黑暗中必有光明，这是真的。在这一人群将经历的最黑暗的时期之一，善良的光芒照耀着我们，指引我们走出冠状病毒危机。
“帮手的快感”
善良是帮助治疗精神疾病的简单步骤压力和焦虑；由于目前的冠状病毒危机，世界各地的人们都经历了所有可能的副作用。
你有没有注意到，当你为别人做了一些好事时，你自己也会感觉更好?这是因为为他人做好事会提高你的血清素水平，这是一种让你感到满足的神经递质。善良还会释放内啡肽，也就是你在运动后感受到的那种内啡肽，从而提高你的整体健康水平。
可能是在冠状病毒危机期间，比以往任何时候都多的人可能会感受到压力和焦虑。但是，善良和帮助他人是缓解这些负面情绪的关键。
善良自然会把注意力集中在别人身上，让你体验和思考一些与你自己生活中的压力源或焦虑和忧虑无关的事情。这种“超越自我”的体验可以让你更好地处理自己的压力情况，并将焦虑拒之门外。
善良和上瘾
我们可能都在经历同样的COVID-19风暴，但我们并不都在同一条船上。善良可以帮助各行各业的人。
对于一个处于精神健康障碍的黑暗之中的人，对于一个积极上瘾的人，来自家庭成员、朋友甚至陌生人的赞美或简单的善举都能提醒他们，生活是值得活下去的。这能让他们感觉不那么隐形。你可以拯救一个瘾君子的生命，只要你善待他们。
善良是治疗上瘾的关键部分。也许这是他们人生中第一次为自己腾出时间入住治疗中心治疗他们的毒瘾本身就是一种善意的表现。
善待自己就是照顾好自己。只有这样，才能照顾和善待他人。寻求治疗就是把自己放在第一位，保护房间里最脆弱和最迷失的人;我们自己。
认知行为疗法(CBT)是帮助我们善待自己的一个很好的催化剂。CBT是关于重新训练我们的思维方式和行为方式，让我们的生活有更健康的结果。因此，“善思，善感”这句格言在这种情况下非常适用。
成瘾治疗方案将善良灌输到治疗的几乎所有方面，以使成瘾者达到以下目标:要注意;挑战消极思想;培养新的认知技能;学习控制不愉快情绪的策略;探索改变行为的想法;了解解决问题的方法;最重要的是，接受自己，善待自己。
在治疗领域内，所有的疗法都传达了对自我的善意，因为它们帮助照顾个体。
以下是一些最常见的治疗干预措施，可以在成瘾的住院治疗中找到:12步;针灸;艺术疗法、辩证行为疗法(DBT);家庭治疗;声音疗法;冥想和正念;动机性访谈;音乐疗法;自助小组;心理动力学治疗; relapse prevention; yoga; dance therapy; drama therapy; individual psychological interventions (IPI); music therapy; psychosocial workshops; reflexology; Reiki.
善良与康复
对于那些得到他们需要的帮助来戒掉毒瘾的人，对于那些接受戒毒治疗的人来说，来自他人的支持和鼓励对他们的成功康复至关重要。善意的行为是支持和鼓励人们恢复的一种不可思议的方式。
同样，应该鼓励一个正在康复中的上瘾者也练习善良来支持他们自己的康复之旅。这样做是在提醒他们，他们的上瘾并不能定义他们，还有一种对自己和他人更友好的生活方式。
每个正在戒除毒瘾的人都可以从善意中受益，现在在冠状病毒危机期间，这种受益比以往任何时候都要多。鼓励和支持是共同度过疫情的关键。
知道有人关心你，知道有人肯花时间对你友善，当世界上有更大的事情发生时，这意味着整个世界。
心理健康和洗手一样重要。心理健康意味着你有足够的适应力来有效地管理你的日常生活，无论你是否正在戒除毒瘾。在这些困难时期保持精神上的积极是很有挑战性的，但你的心理健康真的和洗手一样重要。
在COVID-19危机期间，注意避免任何不快乐的感觉，这将有助于增强你的免疫系统，让你有最好的机会保持健康。
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图片来源:Freepik
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．他在自己的YouTube频道上采访心理学、心理健康和幸福领域的人士，DRH秀．
