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不确定、压力和变化的时代都是生活中不可避免的一部分，这个话题在春运期间尤其突出COVID-19大流行．但当事情变得棘手时，我们如何管理自己的心理健康呢?
盘点
我们能做的管理心理健康的最有效的事情之一就是意识到生活中可能影响我们心理健康的变化和事件。有时候，我们心理健康的变化发生在我们生活环境发生变化之前。
因此，记录我们日常生活或生活方式中最近发生的事件或变化是一种认识和接受困难时期的好方法。一个研究这表明那些接受并认识到不确定性和挑战时期的人在压力事件中更善于管理自己的心理健康。
了解神经学
大脑活动对我们的情绪和精神状态有着巨大的影响。尽管它很复杂，但有几点我们可以理解它是如何在压力，以及我们如何将其应用于管理我们的心理健康。在困难或有压力的情况下，我们的大脑会释放皮质醇。
这会导致肾上腺素激增，随后海马体(我们大脑中与记忆有关的部分)会触发记忆，这可能有助于我们如何最好地处理这种情况。然而，在长时间的压力和沉思中，我们的皮质醇并不会减少。这导致我们的大脑难以有效地工作，难以理性地思考，从而难以管理我们的心理健康。
慢下来
在压力大的时候，我们的大脑似乎比以往任何时候都更努力地工作，但却没有放松的时间慢下来是降低皮质醇水平的有效工具，让我们的大脑更有效地运作。
承认我们不会像我们想要的那样富有成效是可以的。在困难时期，我们很容易对自己过于苛刻，所以记住，能够接受比正常情况下慢一点的事情，这可能是在困难时期照顾我们心理健康的积极方式。
致力于回归基本
当生活不可预测时，有时最好专注于你能控制的事情。〇喜欢的事情保持活跃，花时间放松和注意你的睡眠-可以是我们都能做的基本事情。
通过做一些基本的事情来照顾自己，我们可以养成积极的习惯，这有助于在压力时期管理身体和心理健康。
试着找到感恩的元素
处理损失或者，困难的情况会让寻找感恩的小元素变得具有挑战性。然而，慢慢地花时间欣赏我们所拥有的东西(以及我们一天中积极的方面)是一种有用的积极锻炼，可以减少皮质醇和管理我们的心理健康。
找到感激之情并不总是那么容易，但就像肌肉一样，它可以通过练习来培养和锻炼。
最终的想法
随着2020年的当前事件，我们中的许多人正在经历不确定性，并在新的情况下航行。管理我们的心理健康对于帮助我们应对意外和压力情况非常重要。
弗雷泽·史密斯博士是GetPsyched．他还主持了一个YouTube频道在那里，他创作了一系列心理学主题的内容。
