罗希特Sagoo

斯诺克运动员心理韧性的重点探讨

引用这
(2017年6月9日)。斯诺克比赛中心理韧性的焦点讨论。运动心理学.//www.mums-channel.com/mental-toughness-snooker/
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斯诺克的大部分职业比赛包含了竞争的概念.因此,体育运动的竞争本质是围绕着精神坚强的思想,以实现最大可能的获胜机会。在斯诺克比赛中,我曾为一位前世界冠军写过关于获胜心态的文章。我着重研究了精神韧性的要素,这些要素来自于“自我对话”这一思想,它对斯诺克比赛的胜利有积极的贡献,最后是为斯诺克比赛的练习和表现发展制定目标策略。

一个赢的心态动量是斯诺克比赛所特有的。纵观斯诺克的历史,从20世纪初的乔·戴维斯到现在的世界冠军马克·塞尔比,出现过多个世界冠军。然而,一种获胜的心态是由一系列组成坚韧精神的组成部分所支撑的。

斯诺克运动员心理韧性特质的主要特征有以下几个方面:

1.一种胜利的心态加上对胜利的渴望

2.自信——这需要贯穿在你的表现中,无论是练习还是比赛

3.职业道德——这一特征包括鼓励、比赛前和比赛间的准备、坚持不懈,以便在结果出来的情况下继续取得胜利的势头、日常生活中的时间管理和独立于自己的想法。

4.弹性-能够应对损失,并反思自己的表现和进步。

5.个人价值观——在我们讨论什么能激励你以及你感激什么时,这一点真的很重要。

6.专注和专注——你拥有专注于比赛的知识、经验和技能。避免任何干扰,把握好斯诺克比赛的时机。

7.表现意识——意识到你每一帧的表现,甚至是专注、专注和情感的拍摄。

8.强硬的态度——在必要的时候,试着做出牺牲来改善你的心理健康。在实践和表现上采取自律的态度。对你的投篮保持乐观。

9.应对压力——试着屏蔽所有消极的想法,并通过采取更高层次的兴趣、专注和专注来消除它们。

10.竞争努力——每一帧都需要竞争的自然效果,所以就像我们讨论的,不断打击你的对手,直到他倒下。

11.做一个敢于冒险的人——避免任何消极的后果,以自信、专注和专注的态度去冒险击球。珍惜你走在前面的机会。

12.最后,在你的表演中使用一定程度的情绪控制和理解。永远不要让你的对手知道你在想什么或感觉什么。史蒂夫·戴维斯和斯蒂芬·亨德利天生就有高情商,但这是一项你可以学习的技能,它会对你有帮助。

和每一个斯诺克选手似乎有一个“自我对话”的概念’,因为这是一项单人运动,自言自语可以被认为是支持你比赛角度的一种好处,因为我注意到大多数斯诺克选手确实有自言自语的倾向。这在斯诺克职业运动员的发展中是一个关键的角色,因为我们知道斯诺克是一项单人运动,所以自言自语在这项比赛的竞争性质中是很常见的。

自言自语可以是一种消极或积极的反应。在这种情况下,我将给你一些关于如何使它积极的提示和技巧。

  • 自言自语与焦虑有因果关系,但如果你对自己说的是积极的话,这将有助于减少焦虑。所以,用“我能做到”这样的话来激发你的想法,让你相信自己有能力有效地交付和完成任务。
  • 创造一个变化的情绪,即使情况看起来是消极的,使用想要的词语,如“我在前进”,“我有一个完美的镜头”,“它将进入我的口袋”。通过对自己说“捡起来”、“坚持下去”或“集中注意力”来控制游戏。这反过来也会让你在游戏中感受到自信和个人控制力,即使在关键时刻,这句咒语也能够轻易地扭转比赛局面。
  • 肯定你在斯诺克方面的能力、技巧和经验,同时要有自信。默罕默德·阿里在很多场合都说自己是最伟大的,你也可以通过安静的自我对话来表达同样的观点。

最后,为了通过心理韧性的镜头来实现胜利的心态,准备是必不可少的。因此,在斯诺克竞技比赛之前、期间和之后设定目标,对于确保你持续专注于你的精神韧性至关重要。

目标设定与你的动机有关,动机有两种类型。第一个是外在的,你在斯诺克之外的目标,比如你的家庭,家庭生活和生活方式的目标,比如饮食。另一个目标是一个内在的目标,你和你的斯诺克的目标。我要讲的是内在的激励。尽管外在目标和内在目标彼此之间都有关系,比如你在内部取得的成就会对外部产生影响。

基本上,我想让你们思考三种类型的目标。首先,结果目标是针对你参加的比赛。所以,关注比赛的结果,告诉自己你会赢。同时,你也要关注你希望在赛季中获得的排名积分,并围绕这一点建立结果。

其次是您的性能目标。指定在比赛中斯诺克每一回合的表现。例如,你的目标是每一局得分超过70分,或者每场比赛领先两到三局。无论在什么情况下,你都应该努力去实现最好的目标。如果不是,那就用你表现的积极方面来激励自己。

最后,是过程目标——在你的表演中和表演时——反思你通过表演表现出来的行为;这包括你的技术,它的有效性和击球的方式。

如果我们所讨论的三个目标元素都是一起处理的,那么你的结果,表现和过程便能够确保你拥有一款获胜的游戏。T这些提高职业斯诺克竞技精神韧性的基本步骤有助于巩固所有比赛的好结果,尤其是从职业的角度来看。


Rohit Sagoo是安格利亚鲁斯金大学联合健康与医学系的高级讲师。罗希特从事运动心理学和护理科学方面的研究。


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