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新闻发布会上

正念有望成为降低血压的有效干预手段

引用这
新闻发布,(2022,11月7日).正念有望成为降低血压的有效干预措施。Psychreg谈健康心理学.//www.mums-channel.com/mindfulness-shows-promise-effective-intervention-lower-blood-pressure/
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根据今天在美国心脏协会2022年科学会议上发表的最新科学成果,一项定制的正念计划教参与者应用这些技能与他们的饮食、体育活动、饮酒、药物依从性和压力建立健康的关系,导致在参加正念计划六个月后收缩压(最高数字)显著降低。

会议于2022年11月5日至7日在芝加哥举行,是心血管科学最新科学进展、研究和循证临床实践更新的重要全球交流。

近一半的美国成年人患有高血压或高血压高血压据美国心脏协会(American Heart Association)称,许多人并没有意识到自己患有这种疾病。高血压在美国,心脏疾病和中风分别是导致死亡的第一大和第五大原因。

正念方案侧重于对参与者进行注意力控制、自我意识和情绪调节等技能的培训,然后将这些培训应用于健康行为的改变。这项研究的主要作者Eric B. Loucks博士是罗德岛州普罗维登斯市布朗大学的流行病学副教授和正念中心主任,他说,这种方法可能提供了一种改善血压控制的新方法。

劳克斯说:“正念是对身体感觉、情绪和思想的非评判性、当下意识。”“这几乎就像一个科学家好奇而客观地观察通过感觉器官和大脑传入的信息,然后巧妙地对这些信息做出反应。

“正念还包括记忆的概念,换句话说,记得把自己的智慧(从哪里获得的,比如从医疗保健专业人员或公共卫生信息)带到当下。”在血压升高的背景下,智慧可能包括基于证据的实践,如体育活动,饮食限制饮酒和坚持服用抗高血压药物,可以改善健康状况。”

在这项研究中,研究人员比较了强化的常规护理(如家用血压监测仪、血压教育材料,以及在需要时方便地获得医生的帮助),并参加了一项为期八周的正念计划,该计划是为血压升高的人定制的。

这项临床试验于2017年6月至2020年11月进行,包括从罗德岛普罗维登斯地区招募的200多名血压升高/高血压的成年人,其定义为收缩压大于120 mm Hg或舒张压大于80 mm Hg。参与者包括男性(41%)和女性(59%),平均年龄为59岁,81%是白人成年人,73%患有前列腺癌大学教育

大约一半的参与者被随机分配到强化常规护理组。其余的参与者接受了称为正念降压(MB-BP)的正念计划。干预组的人参加了一个小组定向会议,每周进行8次2.5小时的小组会议,以及一次7.5小时、为期一天的小组静修。推荐的在家正念练习是每天至少45分钟,一周6天。

六个月大时,研究人员发现:

  • 正念降压组的受试者收缩压平均下降5.9毫米汞柱,而强化常规护理组的收缩压平均下降1.4毫米汞柱。
  • 两组患者舒张压指标均无明显变化。
  • 与加强常规护理组的参与者相比,正念降血压组的参与者每周平均减少了351分钟的久坐时间。

当研究人员分析饮食的变化时,包括按照“停止高血压的饮食方法”(DASH)、感知压力和正念的建议饮食,他们发现正念干预组的参与者更有可能吃对心脏健康的食物,报告改善了感知压力和正念水平。

根据劳克斯的说法,虽然还需要更多的研究来证实这些结果,但作为一种降低血压的干预措施,这种干预措施是有希望的。

这项研究的局限性之一是,大多数参与者都是受过大学教育的白人成年人,这限制了它对来自不同种族和民族群体或具有其他教育水平的人的普遍性。


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