绝对的安静是很难得的。音乐就在我们身边；它由不同频率的振动组成，在大自然的声音、大海的声音、鸟鸣声中都能听到，甚至冰箱的电声也有嗡嗡的频率。
在宇宙中，“时间”和“节奏”的音乐元素涉及到，例如，地球和月球如何与潮汐、昼夜和月份的周期相互作用。这些节奏和能量可能会影响我们的身体。
在东方哲学所有生命开始的奥秘被理解为当一个单一的振动开始时开始，对它有一个响应，从而产生共振。人们可能会彼此和谐地“共鸣”，也可能会激怒彼此的神经。人与人之间的互动方式被称为“心理动力学”。音乐也有动态，这意味着它是响亮的(可怕的或大胆的)或柔和的(温和的或颤抖的)或介于两者之间。
听音乐
音乐是一种艺术形式，几乎每个人都能接触到。任何人都可以探索安全、适当的方式，让音乐提升情绪。在公共场所，比如伦敦地铁站，播放古典音乐在繁忙拥挤的环境中增强平静的情绪，否则人们可能会感到压力，然后变得更有攻击性。医疗从业人员用音乐来刺激更好的氛围例如，在一个安全的医院病房中，同一段音乐会影响到其中的个人不同的方式。
音乐促进记忆和生活回顾
预先录制好的音乐有关联我们生命中的时间和地点。如果我们听到生活中不同时期的一首歌，它会勾起我们所有旧的感觉。它可能非常浪漫，悲伤，快乐或有趣。音乐可以让我们感到怀旧，因此它可以让我们笑或哭，感到温暖和爱或不舒服和充满遗憾
当我们对录制的音乐进行治疗时，重要的是要了解客户的口味，让他们选择对他们有重要意义的音乐，而不是强加一个可能毫无意义的个人选择。否则，这可能只是被认为是控制。
当和老年人一起工作时，如果他们听到一首最喜欢的老歌，这可以让他们回到快乐的时光，他们可以经常回忆起那些可能很久没有想过的歌词，然后这个人就可以享受分享他们的快乐时光记忆。这对于帮助个人在一生中有一种连续性很重要，然后让他们适应他们十年又十年所做的一切。
音乐和运动可以减少焦虑
无论是在医院病房、尊巴舞课、普拉提课、宗教仪式，还是人与马的列队行进中播放音乐，音乐都通过节奏、节奏、情绪和和声来支撑事件的动作和节奏。
跑步和运动能释放内啡肽，也就是所谓的“快乐”荷尔蒙。一份合适的音乐播放列表可以让人充满活力，然后让人平静下来，例如在体育锻炼课上，接着是放松和冥想的音乐。
我总是鼓励我的客户养成各种各样的锻炼习惯，因为使用我们的身体可以让我们的思想平静下来，提高协调性和平衡性，减轻焦虑症状。没有体育活动，一个人的想法和担忧的感觉可能会被抓住，这些会开始在我们体内溃烂。这些经历需要一个适当的出口，否则它们会让人感到恶心。
通常，这种焦虑地避免困难的社交事件的心理困难，可以被误解为简单的消化或饮食问题。这种焦虑是未处理的能量，可以在音乐治疗中消耗，因为来访者在房间里走动，打鼓或调好音的打击乐或较小的乐器，而不是只是坐在椅子上。
移动和创新可以帮助人们扩展自己，更自然地获得乐趣，然后他们经常想要开始更好地了解自己。以下是音乐改善心理健康和幸福的6种方式:
音乐是一种疗法
音乐疗法可以用于帮助帕金森氏症患者。如果你需要帮助帕金森氏症患者走路，试着唱一首温柔的曲子。如果你找到了合适的情绪、节奏和曲调，他们蹒跚的步伐很可能会变成正确的步伐。
音乐还可以以一种操纵性和消极的方式在人群中激发狂热群体的意识，就好像他们已经失去了个人的选择意志。或者，为了团结在一起，比如在足球比赛中，部分人群可能会开始像一个人一样为他们的球队呐喊。
学习一种乐器来提高心智
练习一种乐器是与增强的语言能力有关比如解决问题的能力，以及运动协调能力的提高。这是因为要掌握一种乐器，需要大量的组件和时间的训练。根据Guitar Junky的音乐专家在美国，成功的程度取决于许多因素，包括教学技巧、父母对孩子的支持程度，或者一个成年学习者既能看到他的努力，又能有不受干扰的练习时间。在我的成年生活中，我一直在教授我的乐器双簧管，我将一些神经科学治疗原则应用到这种教学中。
让我来告诉你欧文(化名)的故事。欧文当时11岁，刚刚勉强进入我任教的学校。他在小学时试过打鼓，但这对他毫无帮助。孩子在选择乐器时需要找到正确的音质。欧文是一个不寻常的敏感的孩子，他似乎没有节奏感，所以我努力灌输一个稳定的节奏示范，这样他就可以模仿我。
作为一名音乐治疗师，我知道如何找到他内心的节奏和节奏。即使他只学了两个音符，我们也可以一起演奏二重唱，因为我围绕着他的两个长音符创造了和声。
所以，他学会了在感到安全和支持的同时读乐谱，同时吹气和移动手指。在第一年结束的时候，他的学业成绩已经从他那一年最差的孩子中垫底的一名上升到了最好的一名。单独的乐器课给了他信心，他需要更好地协调身体，提高注意力的持续时间和更强的心理处理能力。
与他人一起音乐，提高社交能力
欧文是一个不寻常的孩子，在社交方面有困难，但后来他发现学校乐队需要他，所以他开始结交新朋友，这帮助他建立了自己的关系自尊。他有了一个新的爱好，可以在当地的业余管弦乐队演奏，还可以和青年管弦乐队一起巡回演出;音乐帮助他学会在共同的活动和目标中与同龄人建立联系。欧文曾经为他的学业而奋斗，但他进入了一所好大学，接受了一门不相关的学科的训练，他没有成为被排斥的人，而是在大学管弦乐队演奏他的英国圆号(男高音双簧管)时成为了受人尊敬的巨星。
2004年我去加拿大旅行时，遇到一个男人，他说他的女儿学双簧管，因为这几乎是“一张自动进入常春藤联盟大学的门票”。我不知道这是不是真的，但我最早的一个学生现在是一位著名的科学家，他在剑桥大学毕业后继续在哈佛大学工作。
改善心理健康的即兴音乐
即兴音乐最伟大的形式是爵士乐，我们可以从迈尔斯·戴维斯等伟大的音乐家那里学到很多关于即兴音乐的结构。在英国，音乐治疗是一种硕士水平的培训，这种模式的核心是共同创作适合心情、时间和地点的即兴音乐。
音乐治疗师是一个熟练的音乐家，但他不炫耀，他在那里帮助任何个人的自然创造能力开始通过。这真是太棒了，因为所有的病人都可以尝试一下，即使他们从未见过真正的乐器。这种经历会令人兴奋，而不是恐惧，如果它是敏感和尊重提供。
最终的想法
音乐疗法对精神分裂症患者尤其有效。它有助于精神组织，因为音乐本身就可以跨越大脑两个半球之间的桥梁，从而整合情绪反应和认知思维过程。一旦一个人在一种信任的治疗关系中，通过共同创作音乐，以非语言的方式表达了他们的内心感受，那么他们可能更容易认识到自己的感受，并开始找到合适的语言来谈论他们的问题，从而获得他人的帮助。
斯特拉康普顿-迪金森博士是伦敦健康和护理专业注册的音乐治疗师、认证导师、专业双簧管演奏家和讲师。
