无论是困难在工作中,戏剧在我们的个人关系或财务状况的担忧,我们的经验压力的时候。
虽然压力是心理反应,重要的是要知道它也有令人担忧的对身体的影响。为了纪念国家压力意识日(11月3日),专家Delamere分享了一些出人意料的方式压力会影响我们的身体。
压力可以使你容易生病
压力可以防止我们的免疫系统功能的最好的能力,使我们更容易生病。
这是因为反应会降低我们身体的淋巴细胞,白细胞被用来帮助抵抗感染。淋巴细胞计数越低,越有可能是,我们会感冒,容易受到其他疾病。
它可以缩小你的大脑
甚至在健康的人,长期的压力可以缩小与情绪有关的大脑区域是和新陈代谢。高水平的压力还可以提高激素皮质醇的水平,从而影响大脑的大小、功能和当人们暴露在认知测试中的表现。
你可能有月经不调
压力也会影响月经周期,导致不规则或错过了时间。
这也是由于皮质醇水平上升,从而抑制荷尔蒙周期负责女人的期和排卵。如果你的压力水平继续上升,还有一个可能性,月经周期将暂时停止,这是与一个条件称为继发性闭经。
你失去了你的性欲
增加皮质醇水平也可以降低你的性欲。慢性压力的状态中,你的身体会完全集中于产生皮质醇,而不是其他激素应该创建,如睾丸激素和雌激素。所以,压力也会导致勃起功能障碍等情况下。
压力可以导致体重增加
听说过术语压力吃吗?这背后有一个科学的解释。高水平的皮质醇也可以刺激你的脂肪和碳水化合物代谢,进而增加你的食欲。你可能会有一种冲动在不健康的饮食习惯——渴望寻求安慰甜,食用多脂或者过咸的食物。
压力让你更难怀孕
发表的研究美国流行病学杂志》发现应力水平较高的女性怀孕的可能性要低13%比那些没有接触到尽可能多的压力。
这是因为压力有能力关闭hypothalamic-pituitary-gonadal的活动轴,使生殖系统的控制。这反过来会扰乱你的大脑和卵巢之间的联系,导致延误或不排卵。
压力会扰乱你的记忆
人们的共同经验记忆问题当面对压力时,抑郁症,或焦虑。毕竟,当我们的思想是不知所措,我们分心而不是完全遵守。
压力甚至可以影响我们的记忆是如何形成的。压力时,我们常常发现很难产生短期记忆和传播这些转化为长期的。
你是容易胃灼热
胃灼热不仅仅是到我们消费的食物——压力也起着很大的影响。当我们有压力的时候,消化过程减慢,在胃里食物保存更久。这种反应,因此,让胃酸更多的时间来建立并导致与压力相关的胃灼热。
马丁•普雷斯顿的创始人Delamere说:“应对压力的关键是,首先,从内部开始。步骤如健康饮食,定期锻炼,充足的睡眠是一些关键的起点,一个更快乐的生活,健康的生活。
“如果你发现你的压力水平太高了,它总是最好谈论它,无论是你爱的人或一个专业。如果你努力开放,也许把你的感受写在记事本,以此作为一种应对机制无论何时你感到太多的东西。
处理压力时,重要的是要记住的是,你从来没有自己,有很多的工具可以帮助你在你的脚上。
