国家压力意识日:专家建议在大流行应对压力

这里有一些简单的技巧来直面压力随着我们继续度过这些不确定的时期:

• 锻炼。不管是绕着街区散步或虚拟锻炼鼓励锻炼身体释放内啡肽,计数eract释放皮质醇。让在外面的新鲜空气不仅扫清了航空公司,但每日剂量的维生素D支持人体的自然刺激性系统混合使用。
• 吃得好。一个平衡的饮食可以减少压力的生理效应。开始新的一天,一个温暖的碗粥来提高血清素的水平,一个平静的大脑中的化学发现;将富含维生素C的食物为他们提高免疫力的性质;和囤积的绿叶蔬菜镁复合压力的影响。
• 换气。当我们强调我们的呼吸加速,呼吸变得浅。研究表明,练习呼吸控制技术是一种有效的方法减轻压力。深呼吸会触发我们的副交感神经系统可以减少紧张和压力的感觉。
• 试试草药。草药疗法已经用于治疗压力和改善健康很多年了。缬草,发现Kalms天平板电脑,已经发现,以减轻易怒、焦虑和日常生活的压力。
• 优先考虑睡眠。睡眠是人体的自然愈合过程,这是一个强大的工具来帮助减轻压力。然而,当我们强调,实现良好的睡眠可以进一步感觉遥不可及。一致的睡前程序,平静的居室环境甚至缬草-基于睡眠援助,如Kalms晚上一个晚上,可以帮助你漂移没有第二天感觉昏昏欲睡。基于其长期作为传统草药,Kalms晚上一个晚上是用来缓解失眠,而Kalms天有助于缓解压力。两种产品含有缬草。