心理健康是一个复杂的问题。没有一种单一的治疗方案适用于所有人。每个人的需求都是独一无二的。有些人需要高强度的治疗，其他人可以通过正确的认知行为习惯进行长期的改变。许多人需要药物治疗，而其他人则通过更自然的方法获益。
重要的是与你的医疗保健提供者合作，找出最适合你的方法。有些人可以通过这些方法缓解轻度焦虑或抑郁，而其他人可能需要药物、心理治疗等。如果你正在使用自然疗法作为心理健康治疗的一部分，这里有一些方法可以帮助你。
减轻压力
如果你因为压力而身心俱疲，你正在走向倦怠。压力太大降低你的免疫系统，导致其他心理健康问题，如焦虑，并可能导致身体疾病。如果你想要更好的心理健康，你需要采取积极的措施来减轻压力。有些人压力大是因为工作与生活无法平衡。其他人则有健康和经济方面的压力。找出给你带来最大压力的事情并努力缓解这些问题是很重要的。
多睡觉
你知道吗?大多数成年人每晚需要7-9个小时的睡眠，但他们只睡了6个小时左右。睡眠不足的影响包括情绪波动、迷失方向和愤怒。睡个好觉是改善心理健康的一种简单而有效的方法。它可以减轻压力和其他不良症状。对一些人来说，获得更好的睡眠可能很难。健康的睡眠习惯包括睡前一小时远离电子产品，在晚些时候避免摄入咖啡因，在黑暗的房间睡觉。
吃健康食品
新鲜的水果和蔬菜、瘦肉、坚果和种子对你的心理健康很有好处。它们为你的大脑提供所需的营养，使其处于最高水平。当你的大脑得到它所需要的东西时，就不太可能导致让人们与心理健康斗争的问题。一些营养不足都与心理健康问题有关要了解您需要什么，请与您的医疗保健提供者合作。
避免咖啡因
对于焦虑的人来说，咖啡因会导致问题。过多的咖啡因会使肾上腺超负荷，让人在完全停止工作时感到过度焦虑或抑郁。不摄入咖啡因可以确保肾上腺正常工作。咖啡因也会影响睡眠质量。避免或早上只吃一点可以确保你不会影响你的睡眠。
精油
关于精油是否有助于人们的心理健康有很多争论。柑橘类水果，如橙子或柠檬，可以立即提升情绪。当作为精油扩散时，芳香治疗师推荐的正确的精油组合可以帮助感到焦虑或悲伤的人做得更好。这不是一种治愈方法，但这是一种简单自然的方法，可以改善你的心理健康，尤其是在你被困在室内或外面沉闷的日子里。
锻炼
人们从定期锻炼中获得的快乐感是改善心理健康的好方法。运动可以帮助人们达到健康和健身目标，提高特定领域的力量，促进整体健康。日常锻炼对心理健康的好处包括减少焦虑，减少抑郁，增加精力。思维清晰和注意力集中也与定期锻炼有关。制定目标并实现目标的人也会有一种自豪感和成就感。所有这些因素共同作用可以改善心理健康。
治疗
治疗可以帮助人们自然地解决心理健康问题。一个好的治疗师可以帮助识别可能导致个人心理健康挑战的习惯和行为。治疗师不加评判地倾听，帮助人们克服根深蒂固的伤害和挣扎。他们在需要的地方提供解决方案。
治疗师也可能会提到可以开药的医生。虽然这些药物通常不是天然的，但它们可以为需要它们的人提供很大的好处。有一件事可以让他们更负担得起是处方折扣卡．虽然药物并不是每个人都想要的，但它们可以与其他自然方法相结合，以改善整体的心理健康。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
