社交媒体非常接近普遍具有吸引力，很少有人不知道这些平台是什么是这样的。
对很多人来说，这是一种与朋友保持联系查看最新的表情包，对他们不同意的政治、宗教观点或医疗过程嗤之以鼻，以及一般来说，这只是一种打发几分钟或几个小时的有趣方式。
这是生活的一部分当他们需要处理其他事情时，他们可以离开，而且不会受到任何不良影响从它。
但对一些人来说，这是完全的不同的情况．如果他们不检查他们的每隔几分钟查看一下他们获得了多少个“赞”，或者是否有人获得了设法用更令人兴奋或更深刻的东西来结束他们的最新声明。
或也许是一些非常黑暗的东西，他们因为外表或本身的方式而被嘲笑被告知这是对一个人的道歉，他们应该自杀。也许甚至有人发了一张他们在无人看守的情况下拍的照片，也许亲密:亲密、时刻或情况
这些人似乎经常离不开他们的手机，好像他们的生活取决于他们就他们而言，这似乎是事实潜意识是相关的．我们有继承了一个保护我们祖先安全的过程那就是恐惧，有时被稀释了版本,焦虑。
潜意识用这两种反应来保护我们的安全打败了威胁来源或者逃避。它利用焦虑或恐惧来确定如果有任何可能出现危险的迹象，我们将保持警惕。如果是恨你呢经验呢?
好吧，尽管从潜意识的角度来看，这可能不像仇恨是基于恐惧，因为我们只攻击我们所恐惧的东西。
- 对任何刺激的厌恶反应越强烈，潜意识就会越强烈把刺激源是一种威胁．
- 如果查看此威胁的门户-智能手机或其他设备-被关闭，则威胁没有被监控，因此可能会变得更危险这涉及到潜意识。
- 用不了多久潜意识的假设检查状态是什么是否将威胁控制在海湾，检查间隔越长，就越多焦虑情绪上升。
如果你上瘾了，你可能是两种类型中的一种:强迫性或强迫性。第一个享受社交媒体他们不会对上面的任何事情感到过度不安，但往往会在上面花费太多时间。
然后他们会对自己感到恼火(通常也会被别人唠叨)，因为他们浪费了多少时间，而不是去做其他重要的“事情”他们的生活。
但是第二种，强迫性的类型，是患有焦虑、抑郁或恐惧的人围绕整个社交媒体经验当他们检查时，情况可能更糟现在的情况比没有要好。
对于这些不幸的人，打破习惯和失去恐惧非常困难，但可以做到。青少年的情况更糟因为他们对事件的感受确实比那些几年前的人更强烈他们的20岁生日。对一些人来说，他们似乎反应过度，但事实并非如此。
这是因为他们的大脑还没有完成一个叫做“突触修剪”的过程。基本上，他们仍有更多活跃的联系，比他们20多岁时的联系要多。因此，他们对事物的感觉更加敏锐，并有一种更高的理想主义意识还有权利和生活中的错误。
得到免费
如果你认为你或你的家庭成员沉迷于强迫性或执着的态度，总有办法得到解脱。
最简单的方法是寻求帮助专业治疗师-一个新的社交媒体成瘾课程刚刚推出特伦斯瓦茨BWRT研究所还有从业者它已经学会了专门的有针对性的技能，以远远超过更快的速度解决问题大多数其他方法。
但如果你想单干，唯一的方法就是所谓的“进步”突然戒掉——你将采用三步走的方法，而不是试图一蹴而就。但你必须这么做严格要求自己找到成功。
第一步是接受这样的想法社交媒体是不是有点像电影或电视很多时候。有真实的生活故事，戏剧，喜剧，悲剧，虚构的东西操纵，问题是你永远无法确定它在任何时候是哪个。
什么人们对自己的评价他们的生活往往不是基于现实，而是基于什么他们想让你相信，这可能是真的，也可能不是真的。当你能认出伟大的时候事实是，你已经准备好进入接下来的两个步骤，这两个步骤略有不同每一个类型。
强迫性——第一步
你可以登录你最喜欢的平台，想待多久就待多久你一定要发布一些东西，点击"发送"后立即关闭应用并关闭设备电源。
一开始，这很难，但你很快就会发现它开始感觉这是正常的，它可以防止你陷入冗长的反应中。你可以当然要回到网上，但你必须遵循同样的规则——想找多久就找多久但只要你发布了，就关闭应用程序并关闭设备。
强迫性——第一步
同样，你可以登录你最喜欢的网站平台你想待多久就待多久，只是滚动和观看，但当有什么东西让你兴奋并对你产生影响时无论是盲目的愤怒，悲伤，挫折，伤害或其他任何你想要回复。
出发前请立即关闭应用程序并关闭设备电源回到网上(尽管你可能决定你不想被打扰，这也没关系)发布并再次关闭电源，或者只是滚动屏幕，让你感觉到的任何东西都在漂移蒸发到你周围的空气中。
一段时间后，你会开始发现一个美妙的感觉掌控一切，意识到没有人能再控制你的所作所为当你在线的时候。
第二步——两种类型
你可以在第一步开始感觉“正常”后的任何时候继续这部分(即使它是这有点让人恼火!)，不过如果你已经完成了至少一周的第一步工作就最好了。这里要决定的最重要的事情之一是你将如何利用这段时间你不会在社交媒体上的花费．
一定是这样一些重要的事情，比如“写一个。书”，“完成DIY工作”，“美化我的花园”，“学习计算机编程”的例子。它必须是让你兴奋的东西，至少一点，但最好是很多!”给朋友更多时间”或“跟上事情”在任何地方都不适用。
总禁欲
如果你决定用这款手机，那就把你的智能手机换成只能发短信和聊天的傻瓜手机吧打电话并删除你所有的社交媒体账号．这比听起来容易还有自豪感你觉得战胜了毒瘾会很棒!如果你复发(有可能，但不是世界末日)重复第一步。
监管会议
在这里，你要写下每节课的开始和结束时间(最好保存下来)减少到每天三个或更少)，并严格遵守它们，无论它发生了什么是时候离开了．
你可以在你的设备上设置一个计时器给你一个"五分钟警告"所以你可以礼貌地开始结束你所参与的任何谈话，并同意选择吗如果你想的话，在你的下一次会话中。
社交媒体，无论你喜欢哪个平台，都可以很有趣。但当它开始让你无论是焦虑、抑郁、沮丧、愤怒还是其他问题，都是时候打破这种状态了拼完就回到现实生活。
特伦斯·瓦茨是脑工作递归疗法(BWRT)．
