我有一个诊断广泛性焦虑障碍．有一次我哥哥问我那是什么感觉?我不知道为什么会问这个问题，但我想让他明白。“就是这个常数恐惧即使什么都没有。就像我的大脑在等待，想找些值得担心的事情。”
我记得我停下来从日常生活中举出了一些例子。“我花了10分钟开车去学校，一遍又一遍地考虑到了学校后该如何扫描我的信用卡。就是上课时不停地抖腿，因为下一个问题可能就是针对我的。我每天都不吃午饭，因为我太害怕和收银员说话。”
我哥哥和其他许多人一样，是想了解更多的人之一精神健康障碍．随接受度的增加而减少耻辱与心理健康障碍相关的是，现在人们更容易出来寻求帮助。事实上，研究发现病耻感妨碍精神障碍的最佳治疗．
研究还发现，去污名化会导致更多的人寻求专业帮助。人们现在不仅变得更加理解和同理心，而且开始学习更多。教育自己了解这些障碍是什么，以及如何帮助他们的朋友和家人应对。这是值得称赞的，作为一个患有抑郁症的人焦虑性障碍当我说支持有很长的路要走时，请相信我的话。
但去污名化为我们铺平了道路验收在美国，正常化似乎正起到相反的作用。一些精神疾病就像焦虑症一样，它似乎是看不见的。更重要的是，它可能被错误地认为是生活的一个正常方面。我们中有多少人从朋友和家人那里听到过类似的话:‘胡说。每个人都有焦虑的时候。这是正常的。“这不正常。尤其是当你发现自己在为每天的任务而挣扎时，不像其他人。
人们会让糖尿病患者放弃注射胰岛素吗?听起来很荒谬，不是吗?精神疾病也是如此。为什么有人要贬低别人的感情或症状？一个人有精神疾病的原因有很多。对一些人来说，这是生理上的;这是神经化学物质不稳定的结果大脑．精神疾病是真实存在的，会对身体和精神造成严重后果。通过将它简化为每个人都经历过的事情，你是在侮辱那些每天都要面对挣扎的人。这是一场艰苦的战斗，是一场不应该被低估的持久战。
这种正常化也显示出不愿接受。因为焦虑症不仅仅是“害羞”或“内向”。它们是痛苦的、困难的、持续的。就像断头台的刀片一厘米一厘米地朝你砍下来。它还会导致人们在寻求帮助时犹豫不决。是的，至少对我来说是这样。当我和一位朋友分享我的焦虑是如何让她无法行动时，她说:“不只是你。大学让每个人都很紧张。她没有恶意，但这让我觉得自己反应过度了。两年后，当我被诊断出患有胃溃疡时，医生认为主要原因是焦虑。
正常化有可能使消除污名化所取得的成就付诸东流。人们有必要了解焦虑和焦虑症之间的区别。前者是生活的一部分，后者是一种严重的失调。还需要有意识地努力减少对心理学术语的粗心使用。这和说你是有区别的悲伤的说你是抑郁．’
重要的是，我们要积极地确保我们不会导致焦虑或任何其他精神疾病的正常化。今天人们学习和改变的意愿给了我希望然而,。希望有一天我们也能克服这个障碍。
Tahreem Munir是一名自由撰稿人、内容营销人员和博客作者。Tahreem在大学学习心理学，目前在大学主修英语文学和语言。
