失眠并且遭受着睡眠不足比许多人想象的要普遍得多，在某种程度上对大多数人的生活都有影响。
当你觉得自己没有足够的精力整天保持警觉和清醒时，你就会知道你正遭受睡眠不足的痛苦。即使你每晚睡8个小时或更多，如果你的睡眠质量很差，你就会出现睡眠剥夺的症状。
你的睡眠模式也可能会受到新生儿或不体贴的邻居的干扰，这可能会让你在晚上得不到足够的睡眠。这样反复的干扰会导致严重的睡眠不足。
睡眠不足的症状
睡眠不足的最大和最明显的症状是白天嗜睡。如果你发现自己在白天就睡着了，那么你在晚上就没有得到足够的休息。
睡眠不足的症状还不止于此。睡眠不足的一个较小症状是打哈欠，这可能是睡眠不足的早期预警信号。疲劳和抑郁也很常见，因为你的肌肉没有得到延长的时间放松它们在晚上需要，而你的大脑在宁静的睡眠中没有接收到激素。晚上难以入睡，通常被称为失眠，会导致一系列问题．
睡眠不足的长期影响
如果你长时间睡眠不足，就会出现一系列心理和生理问题。它甚至会降低你的免疫系统，使你更容易生病和感染。
睡眠不足还会打乱身体的其他一些自然节律，比如饮食习惯。帮助身体调节饮食和控制饥饿感的重要激素会在休息时释放出来，所以睡眠不足会造成不良后果对你的食欲有很大的影响．
长期睡眠不足还会影响一个人的性格，导致他们不仅易怒，而且易怒反社会，更超然．当身体努力获得所需的恢复时，长期睡眠不足的患者通常既没有完全清醒也没有睡着，而是处于一种遥远的或游离的状态。
睡眠不足
如果你没有得到你经常需要的适量睡眠，你就会开始发胖你的身体欠下了睡眠债．举个简单的例子，如果你每晚需要睡8个小时，但你只睡了5个小时，那么你就欠了3个小时的睡眠债。如果一周有5个晚上持续这样，你的身体就会欠下15个小时的睡眠。
消除睡眠不足的唯一方法就是补觉，如果你的睡眠经常被打断，你的身体将永远没有机会弥补你的睡眠不足。如果你能设法将这几个小时的睡眠回报给你的身体，你很快就会感受到积极的影响，拥有“几个小时的睡眠银行”是一个很好的位置，因为一个糟糕的休息晚上不会对你有太大的影响。
如果你正遭受长期睡眠不足的困扰，那么你应该考虑咨询专业医疗人员的建议。高质量的睡眠可以给你清醒的生活带来巨大的提升。
Dennis Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。
