这里有一个简短的指南，让你知道如何克服强迫症(OCD)

强迫症(OCD)特点是不受欢迎图片,的想法，或催促(痴迷)和行为客户端(强迫行为)来缓解强迫对他们的困扰。在我们的日常生活中，强迫症行为的一个典型例子是，仅仅因为你不想在家里造成事故，就多次检查煤气是否关闭。

当经历强迫症时，客户可能会把这些行为视为唯一的形式救援．不幸的是，这些强迫可能导致焦虑．

这里有一个简短的指南，让你知道如何克服强迫症。

理解强迫症的强迫和强迫

强迫是驱使你重复做同一件事的行为。冲动的产生是为了摆脱执念。例如，在与某人或物体接触后洗手，以防止污染。

执念是反复出现在你脑海中的无意识行为。例如，有一个想法，你想忘记，但你无法阻止它。这样的想法令人不安，会让人分心。

强迫症与一个循环有关，这个循环始于强迫性的想法，可能逐渐导致焦虑。这种焦虑可能会导致强迫行为，之后会得到暂时的缓解。随着病人受到各种刺激，这个循环可能会重复。

强迫症患者的类别

• 洗衣机。他们害怕污染，总是会清洁身边几乎所有的东西。
• 跳棋。他们把一切都与危险．例如，他们会不停地检查门是否锁上了，煤气或烤箱是否关了等等。
• 怀疑者。它们也被称为罪人因为他们害怕一些可怕的事情发生，因为他们没有遵循一些指示。
• 摆放的：它们的另一个名字是计数器因为他们痴迷于点菜。这些人迷信的对一些数字，排列，甚至颜色的信念。
• 储物症患者。他们担心扔掉一些东西会发生可怕的事情。他们会储存他们不再需要的东西。抑郁或创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)也可能导致这种倾向。

如何处理强迫症的症状和体征

• 是什么触发了你?找出你的诱因。它可以是思想，也可以是在特定的情况下。记录下这些诱因，帮助你预测下一个容易控制的诱因。
• 学会抵抗。你越是抵抗强迫症的强迫，就越容易避免它们。您可以选择暴露自己，然后启动响应预防操作。
• 挑战你的执念。不时地，你可能会有一些想法困扰你的大脑。强迫症会迫使这种想法停留在你的大脑中，产生更多的焦虑。你可以把这些令人不安的想法写下来，并决定花点时间通过冥想或其他治愈心灵的技巧来清理思绪。
• 寻求帮助。强迫症往往更糟，让你无能为力和孤独。寻找一个支持小组来和其他人建立联系，让你不那么脆弱。通过家人、朋友、强迫症支持小组等建立联系。

Dennis Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。他在自己的YouTube频道上采访心理学、心理健康和幸福领域的人士，DRH秀．

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