我真不敢相信我过去常常起得很早，穿西装打领带离开家，挤上拥挤的火车去坐在电脑前。这条推文引发了所有的情绪2020年3月23日，首相宣布封锁对我们在家工作的限制。雇主和雇员都陷入了极度的恐慌，没有提供培训，似乎没有人清楚我们如何在家工作，尽管提供了设备，但这种转变是突然的。在很短的时间里有很多东西要学，最重要的是，一场致命的流行病在全世界肆虐。尽管如此，在几周内，许多人都熟悉了Zoom和微软团队．
快进到今天，许多人或许正在享受远程办公的好处，比如节省通勤费用、更有效的团队会议、更少的办公室政治。我还可以继续列举，就像最近有人简洁地说的那样:“这可能是黑暗中唯一的一线光明。”远程工作带来了诸多好处，生活在一定程度上被简化了，但与此同时，一种被称为“短信脖”的新趋势也出现了。
什么是短信脖?
“短信脖”指的是由于抬头低头看电脑或低头看电子设备而导致的颈部疼痛和损伤。长时间重复使用这些设备，很少运动，是导致颈部和肩部疼痛和脊柱损伤的原因。有人称之为“科技脖”，也有人称之为“短信脖综合征”。
虽然最初通常与发短信有关，但今天它可以与许多活动有关，其中最常见的是远程工作比如使用社交媒体、聊天或玩电子游戏。你看，教育也发生了永远的变化，因为新冠肺炎，现在大多数教学都是在远程和数字平台上进行的(混合模式)。许多人认为，这种教育模式是最好的发展方式，我作为讲师已经尝到了许多显著的好处;我们可以更高效地接触到更多的学生，无论他们身在何处，这意味着更多的国际学生没有学生签证、住宿费用、远离亲人等麻烦。然而，越来越流行的远程工作正变得越来越流行科技脖子正变得越来越流行，因为长时间坐在办公桌前的屏幕前，姿势不端正，在休息时间我们做什么呢?是的，我们用手机和其他设备更新推特、Instagram，或者在TikTok上看令人上瘾的搞笑视频。
短信脖的迹象
头痛，肩膀僵硬，姿势变化，脖子、背部、手、手臂、肩膀、手腕、手指、肘部疼痛，上肢刺痛或麻木，脖子酸痛，名单还在继续。
虽然我们几乎所有人都有风险，因为我们容易使用数字技术，但学生受影响最大。那么远程学习是如何影响学生的心理健康的呢?问题是，远程学习助长了孤立感、脱节感和孤独感，这可能会导致压力和痛苦。界限通常会变得模糊，尤其是当学生不知道什么时候该关机做其他事情的时候，有些人会因为回家做得不够而感到内疚，所以他们继续学习，这逐渐影响了他们的积极性和效率，导致精疲力竭。由于要上在线课程，必须跟上社交媒体上发生的事情，还要与朋友保持联系，他们在屏幕前花费了很长时间。我们知道，在大流行期间，手机的使用增加了。这使得一些学生沉迷于智能手机，一些研究表明，社交媒体可能会导致自卑问题、反社会行为和不健康的零食等等。对于一些善于控制界限的学生来说，一旦他们停止学习，他们就会打个盹，这可能会扰乱他们的昼夜节律，比如睡眠，然后影响情绪。
预防短信脖综合症
保持良好的坐姿是避免“科技脖”的最佳方法之一，坐着时身体要保持完美的弧度，保持脊柱的自然弧度。想象一下，你的头被绑在顶部的一根绳子向上拉向天花板。避免无精打采，端坐在屏幕前，尽量减少长时间低头看。除此之外，试着尽可能多地把手机放在与眼睛同高的位置，并确保中间经常休息，如果坐着，每20-30分钟站起来走一走。
英国首相鲍里斯于12月8日星期三宣布，政府可能会在新的一年里采取更多的新冠肺炎措施。这可能意味着又一个艰难的冬季和假日季。但是，请记住有可用的支持。现在，大多数大学都有心理咨询服务，还有心理健康和幸福顾问，其中许多人专门为学生提供支持。
学生会也可以提供基本的生活建议和大学设施的路标。学生的思想提供了支持，白墙也提供了支持。在英国，几乎所有的全科医生都与谈话治疗服务有联系——要求被推荐或自我推荐以获得免费支持。还有很多人通过散发针对多种情况的传单进行心理教育，从而实现自我支持可供下载．
最终的想法
似乎这些损害还不够，值得注意的是，这场大流行还可能导致医疗成本和需求上升，等待支持的时间变长，以及由于疾病导致的上学/工作时间减少，导致各地物资短缺。我想我要说的是;试着对自己有耐心，记住人们并不像你关心你那样关心你，不要过度思考那些他们可能已经忘记的尴尬互动，不要过度工作，最后，你的工作不是去解决他们不愿意解决的问题，你的价值不是基于你做了什么或取得了什么。
罗纳德斯·布苏尔瓦是哈德斯菲尔德大学的博士生。罗纳德斯的研究项目是探索信仰在黑人学生心理健康中的作用。
