盆底疗法如果你患有尿失禁、性交疼痛或盆腔疼痛，这可能是答案。这种类型的治疗绝对可以用来治疗各种破坏性的，不舒服的，或疼痛的盆底问题。
在讨论盆底疗法以及它如何对你有益之前，让我们先来了解一下基本知识。
那么，什么是骨盆底呢?
骨盆底由韧带、肌肉、神经、肌腱和结缔组织组成，它们是骨盆区域的基础和支撑。男性和女性都有盆底。
关于盆底的一些关键细节如下?
- 女性的盆底在前面支撑膀胱，在中间支撑子宫，在后面支撑阴道和直肠。
- 男性的盆底支撑着膀胱、肠道、尿道和直肠。
- 来自肠道的肛门和来自膀胱的尿道通过盆底流出。
- 男性和女性的骨盆底肌肉在前面与耻骨相连，在后面与尾骨相连。
保持盆底健康有必要吗?
盆底对于男性和女性的膀胱和肠道控制都至关重要，因为它负责“控制”这些器官。此外，它对女性和男性的性健康都有好处。骨盆底肌肉薄弱的男性可能会出现勃起功能障碍;骨盆底肌肉紧张的女性在性交时可能会感到疼痛。男性和女性，包括参加高强度运动的成年和青少年运动员，也可能出现尿功能障碍。
盆底功能障碍可能以多种方式表现出来，包括以下几种:
- 膀胱不适
- 大便失禁
- 膀胱突出
- 便秘
- 子宫内膜异位
- 肠疝
- 小便频繁，大小便失禁
- 腹股沟、下腹、耻骨或尾骨疼痛
- 髋关节不适和其他肌肉骨骼问题
- 骶髂关节疼痛
- 骨盆不对称
- 盆腔器官脱垂
- 盆腔不适
- 前列腺炎
- 耻骨或尾骨疼痛
- 高强度运动导致的尿功能障碍
盆底疗法:什么时候开始，我应该期待什么?
虽然上述一些表现可能需要手术来纠正结构缺陷，但其他表现可能需要物理治疗。
如果你正在经历的盆底问题正在干扰你的生活享受，你可能要考虑盆底治疗。
盆底治疗的转诊
开始盆底物理治疗需要医生转诊。对于女性，大多数建议来自泌尿妇科或妇产科专家。男性通常由泌尿科或专门从事前列腺手术后护理的专家推荐。病人也可以由初级保健医生转介到这种治疗。
会发生什么
- 最初的咨询。大多数情况下，患者在治疗开始时通常会感到担心或焦虑。在第一次访问时，治疗师会讨论治疗包括什么，并解决你可能有的任何担忧或问题。会面通常在一个私人治疗室里进行，直到你完全舒服和准备好了，治疗才会开始。如果你有一些疑问，你必须被敦促问问题，你的治疗师必须花时间适当地回答你的询问。
- 治疗期。与许多门诊治疗一样，盆底疗法包括练习、手动方法和运动协调。另一方面，电子治疗也是有益的。其中一种疗法是生物反馈疗法，它包括在被治疗的区域应用小型无痛电极，可能是肛周、生殖器或直肠区域。生物反馈已被证明是一种非常成功的方法，改善膀胱功能，在大量的个人。如果需要，你的治疗师可能会进行内部检查。虽然这可能不愉快，但这是约会的必要方面。为了给您提供准确可靠的物理治疗诊断，需要对盆底进行观察和评估。这就像因为肩膀受伤去看治疗师一样，治疗师会触摸并手动检查你的肩膀。
- 治疗时间。盆底疗法治疗计划的典型持续时间是每周一次，持续八周。治疗的持续时间将根据诊断、问题的严重程度和你自己的目标而有所不同。任何一种治疗都是为了帮助你恢复最佳表现水平，这样你就可以过上更积极、更健康的生活。
盆底疗法:凯格尔技术和附加练习
盆底疗法的患者可能会根据您喜欢的体育活动进行个性化的家庭锻炼方案:低强度的步行、骑自行车或游泳。另一个著名的运动是凯格尔运动——由妇科医生阿诺德·凯格尔博士在20世纪40年代发明。虽然许多患者都知道凯格尔运动，但人们注意到，它们经常不正确地进行。
要正确地进行凯格尔，不应该用力挤压，也不应该屏住呼吸。你也不应该在小便时做凯格尔运动。最好是在缓慢呼气的同时轻轻收缩凯格尔肌。
盆底疗法:预期的结果
盆底治疗后，您可能会体验到以下好处:
- 重新开始热爱的运动
- 一天都没有大小便失禁
- 能组建你的家庭
在这些事情发生之前，重要的是要拒绝你的情况或你正在经历的症状是微不足道的概念。很多人认为他们的症状是正常的。他们认为产后尿漏是正常的，性交疼痛也是正常的。这类问题可以通过适当的治疗和帮助得到解决。
几次就诊后，患者应开始看到好转。如果没有明显的变化，可以通过重新评估预约进行调整。恢复是一个需要时间的过程，对每个人来说都是独一无二的。鼓励患者与治疗师讨论进展和挫折。在达到你的目标后，建议你每年或每半年见一次你的治疗师。
罗伯特·海恩斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
