在你被诊断为PA后还能活着恶性贫血-相对容易。它实际上是享受生活这可能是最难的部分。
它不仅仅是试图接受这样一个事实:你现在患有一种不治之症，有许多不同的、令人痛苦的不适症状，在毫无征兆的情况下突然发作。这甚至不是你周围的人期望你以某种方式恢复到PA袭击之前的“正常”的事实。两者都有+你自己的心理会因为发现了前两者而暂时震惊到绝望。但是你可以做很多事情来改善你的生活(顺便提一下，也可以改善你周围的人的生活)，这就是我这篇关于这个主题的第三篇文章的真正目的。
要掌握的最重要的事实之一是，这是一种孤独的疾病，因为没有两个患者会经历相同的症状。这些症状因患者的不同而不同，通常有一种无法用语言充分描述的特质或身体感觉。还有脑雾，厄运的感觉，准备无缘无故地流泪，没有挑衅的易怒，毫无根据的焦虑，缺乏他人理解的沮丧。但对这一切最具潜在破坏性的反应是不断反思自己过去的样子。每天为失去旧的自己而悲伤，会让你在新环境下无法专注于做最好的自己。所以，集中精力在正确的方向上，你就会开始发现一种生活，它肯定与你过去的生活不同，但并不比你过去的生活更令人满意!
所有这些都有一个重要的方面需要你充分“考虑”，你可能需要考虑一到两分钟:你患有一种不治之症，但完全可以控制的疾病，你应该希望它能持续很长一段时间。
好了，这就是背景，现在让我们来谈谈改善生活的东西。
不打滚
现在，如果你在这一节读到的东西激怒了你，那并不是因为PA——而是因为它接近事实，整理它是你能做的最重要和最有益的改变之一。你们将会读到，什么可能是最具破坏性的心理过程之一，也是我在做治疗师的那些年里每天都要处理的事情。这是一种无法反驳的秘密享受，一种从悲剧中获得的替代乐趣。如果你没有这个问题，那就高兴吧——如果你有，在你解决它的时候保持沉默!这里有三个重要的事实:
- 你可能暗地里喜欢别人为你难过，但大多数人过一段时间就会厌倦，即使他们会说不。这并不能让他们更爱你。
- 如果你只是稍微喜欢生病，你的大脑就会让它变得更糟。
- 通过确定,你当你生病的时候，你会成为一个让别人羡慕的人，你会让你的大脑做出积极的改变。
第三点非常重要。如果你能激励别人克服困难和不适，继续寻找最好的生活，你就会把挫折变成优势。你将给世界带来重大的改变。最棒的一点是，你所要做的就是想办法激励别人，而不是让他们为你感到难过，剩下的事你的大脑就会完成。其中的原因太复杂，无法在此讨论，但这是一个合理的概念，而且我已经向许多人传授过——现在仍在传授——它从未失败过。
处理其他人的问题
在这里，“其他人”指的是在某种程度上成为你生活一部分的其他人。他们中的一些人显然不理解或不关心你所经历的一切，这是不可避免的——但不管怎样，让我们抛弃“正在经历”这个短语，因为它是消极和痛苦的。让我们用"发现"来代替，因为PA是绝对的是这是一次发现之旅，你会发现它是如何影响我们的，而你之前并不知道。这是最重要的一点。你以前不知道这些事情，“其他人”现在也不知道，不管你多么善于使用文字。发现PA真相的唯一方法是亲身经历。无论你如何仔细地解释这一切的糟糕，很可能发生的事情只有两种:
- 他们没有“理解”，很快就会感到无聊和/或恼怒，可能会专注于你没有理解的事实看我想知道你是不是为了引人注意而夸大了整件事。他们甚至会大声说出来。
- 他们做“get it”，然后立刻感到尴尬和不舒服，因为他们不知道该对你说什么，尤其是当你告诉他们情况不会好转时。他们觉得自己有责任，好像他们应该以某种方式帮忙，但却不知道该怎么做。
对于第一种情况，除了在他们在你身边的时候决定不继续谈论它，你没有太多办法。如果一种情况发生在哪里是有必要提出来——例如，如果你正在经历“脑雾”或崩溃的一天，你可以这样说:“对不起，是该死的恶性贫血症导致了今天的问题。”。不要试图去证明你一直在说的话，大声说他们是如何不知道的，在痛苦中崩溃，大哭或任何其他表现，除非你真正想要的“啊，看在上帝的份上!”你可能会从这群人那里得到这样的回答。只是简短的道歉会让你和他们都感觉更好。
第二种情况则不同，更可能发生在那些与你亲近和关心你的人身上。不要没完没了地说，但要向他们解释，尽管你知道他们对此无能为力，但能够说出你的感受会对你有很大帮助(因为这确实有用)。和做感谢他们的支持。与你爱的人分享生活并不是一件容易的事，因为他得了不治之症，而你却无能为力，无论你多么想帮助他，无论你花多少钱，他都无法“治愈”。感觉不足或无助是常见的，如果你爱一个人，你应该想要保护他们免受这些。他们的好日子就是你的好日子，你会感觉相当好——或者至少感觉很舒服。他们的糟糕日子就是你的糟糕日子;当你崩溃或发现一些你认为已经消失的症状复发时。第二组的人和你一样肯定会受到这种疾病的影响，而且他们应得的你的的理解。确保他们知道你很感激他们在那里。
尽你最大的努力
现在我们到了可能是最重要的部分:关注生活而不是疾病。疾病不会消失，它不需要你一直想着它就能活下来。这只会让它对你有更大的影响。最好的事情之一过要改善你和你周围的人的生存方式，就要有一个适当的计划。大脑爱项目。它不必是什么惊人的东西(虽然这也不错)，只要它让你感兴趣，让你的注意力集中一段时间。你可以分配一点时间给它，在你什么都不做的时候，你可以思考一下。参加写作课程。写一本书。或诗歌,也许。幽默的，深刻的，轻率的或完全下流的-这是你的选择，你可以做你喜欢的。学会演奏一种乐器，或者一种不同的乐器，如果你已经会了。学习艺术或摄影，开一个网络博客，或者饲养热带鱼。任何需要你关注的事情都可以——网上有很多免费或低成本的学习课程可以帮助你!
现在，如果你刚刚在脑海中说:“啊，但我做不到，因为我的大脑雾……”(或其他)我们可以做一些非常神奇的事情。“但是”这个词是大脑的橡皮擦，把它之前的一切都扔进了大脑的垃圾桶，所以让我们换一种方式来使用它。以“参加写作课程”为例，让我们把“但是”放在正确的位置:“我的脑雾使它很困难，但我要学习写作课程。“你甚至可以感觉那是多么不同啊!
当然，是否接受你在这里读到的内容是你自己的选择。但作为一个接近80岁生日的PA体验者，我可以向你保证，找到一个焦点不PA(或它的任何症状)是获得最好生活的方法。
特伦斯·瓦茨是脑工作递归疗法(BWRT)．
