尽管COVID-19大流行对我们每个人都有不同的影响，但它仍然让人们走到一起。不管他们的地位、财富、野心或长期目标如何，每个人都对“明天”焦虑的事实在某种程度上是等同的。
大流行给我们的日常活动带来了巨大变化，如购物行为、工作方式、旅行习惯或社交聚会，所有这些都代表着安全和可预测的日常生活惯例。不管它们看起来有多小，我们已经意识到这些活动在让我们的生活充实方面是必不可少的。
在大流行发生后的几周内，一种深刻的不确定性和失去控制感几乎成为每个人的主要感觉。所以，我们的心理健康在消极事件带来的不确定性时期变得特别脆弱是很自然的。
尽管不良事件可能导致压倒性的压力，这种压力通常出现在这些事件的后果中，创伤后成长也和回应一样常见。创伤后成长是指一个人在经历了改变生活的事件后，如何应对和重建生活而产生的积极调整。换句话说，那些杀不死我们的，会让我们更强大。这怎么可能?看来，逆境不仅揭示了我们应对困难时隐藏的力量，而且还帮助我们增强了我们的恢复力，培养了我们的自信。
创伤后成长不仅仅是单纯的弹性因为弹性就像“能够生存”，而在成长中，个人不仅生存下来，而且还经历重大的积极变化。研究人员指出了三种主要的此类人群好处自我认知的改变，与他人关系的改变，以及人生哲学的改变。
至于自我知觉，当我们习以为常的事情被无法控制的意外事件所动摇时，我们首先会感到威胁，并回到基本的生存模式。然而，随着我们逐渐适应新环境，我们也逐渐意识到我们拥有比我们以前认为的更大的内在潜力。这种内在潜力使我们即使在复杂的情况下也能找到正确的道路，对新问题提出创新的解决方案，并重新定义我们之前对世界的假设。
第二，在集体面对压力事件的人们之间似乎产生了一种协同和团结的感觉。这种共同的社会身份揭示了亲社会行为，比如改善人际关系，增强对他人的同理心，以及利他行为。例如，虽然在封城期间我们与家中的老人分开了，但我们比以往任何时候都更加同情他们，从而向他们表达了更多的情感，更频繁地与他们通电话，帮助他们满足他们的基本需求。
第三，一些人面临改变一生的创伤经历他们生活哲学的改变；比如重新思考对他们来说真正重要的是什么，或者发现对每一天都有一种全新的欣赏。我的一位失去母亲的朋友告诉我，丧母之痛改变了她的看法，以前让她感到沮丧甚至沮丧的日常问题，现在都变得微不足道了。
那么，有没有可能将这种我们几乎无法控制的大流行的集体创伤转化为一种成长的经历?
当我们的集体意义感受到威胁时，预期一定程度的焦虑是合情合理的，因为我们的原始本能会让我们为战斗、逃跑或冻结反应做好准备。虽然我们可能无法选择我们的压力反应，但仍然有一些方法可以训练它。这种训练的关键要素是认识到我们可以控制什么和我们不能控制什么之间的区别，然后提出一个健康的应对反应。
我们对所谓的"控制错觉，这表明我们倾向于高估我们对生活中事件或情况的控制。控制感，无论它是否真实，都可能有助于保持我们内心的稳定，然而在自然灾害等不确定事件发生的时候，不切实际的控制假设既没有用处也没有帮助。
关键是，尽管我们对生命历程中发生的事情几乎没有影响，但我们仍然可以选择应对这些事件的态度。简而言之，我们要么把自己拖入绝望和无助的状态，要么以建设性和乐观的方式重新安排我们的日常活动。正如维克多·弗兰克尔所说:“人的自由不是不受条件的限制，而是在任何条件下表明立场的自由。”
虽然在不利的条件下很难保持积极的心态，但这种任性的状态有助于我们获得内心的自由，并在危机时刻救赎我们的自主感。
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Sinem Hurmeydan是一位心理学和哲学爱好者，也是一名研究人员。她拥有牛津大学工商管理硕士学位。
