当我说原谅很难的时候，很多人会同意我的观点。事实上，这是最难做的事情之一——真诚地原谅一个伤害过你的人，然后放手疼痛他们造就了你。放手，从那挥之不去的阴影中走出来感觉而且内存他们给了你。让我给你一些理由为什么原谅很难要做的事情。
太多的愤怒
原谅是很难的，尤其是当它与太多的情感相关联的时候。当我们愤怒的,情感对我们来说，它太强大太盲目，以至于宽恕成为我们脑中最后一件事。当我们生气的时候，我们会寻求报复那些伤害过我们的人，而不是原谅他们。想想当你最好的朋友或你爱的人伤害了你，你真的很生气的时候。你脑子里的第一个念头不是:‘我永远不会原谅他们!他们肯定会为此付出代价的!”
认为伤害你的人应该受到惩罚
当有人冤枉了我们时，我们认为那个人既然做了坏事，他就应该受到惩罚。这是我们年轻时社会灌输给我们的信念:‘你做了坏事，你应该受到惩罚!或者“坏孩子怎么办?”他们被惩罚。”
不知不觉，这也是我们的方式获得权力和控制权．因为我们从小就相信那些有权力的人会做惩罚，当我们试图惩罚某人而不是原谅他们时，我们获得了一种强大和掌控的感觉。让原谅变得更加困难。
害怕再次受伤
当有人严重伤害你时，它会在我们心里留下情感上的伤疤，让我们很难原谅。由于这种情感创伤，我们倾向于与人保持距离，或将自己封闭在这个世界之外，因为我们害怕经历同样的痛苦记忆，害怕再次受到伤害。这可能意味着你只是在保护自己免受所经历的创伤或痛苦。这样，你就没有宽恕的余地了。
是的，原谅真的很难，也很痛苦。然而，许多研究表明宽恕是强大的。这些就是原因。
- 有益健康。宽恕，在心理学上是一种情感和认知过程，其特征是释放愤怒还有内心的平静。众所周知，随着时间的推移，愤怒已经被证明会对身体，情感和认知产生负面影响，比如心脏病和中风．根据Worthington和Scherer在2004年的研究，无法原谅与愤怒和敌意有关，而这反过来又被证明对健康有负面影响，特别是在心血管疾病方面。另一方面，宽恕与移情和同情等积极情绪有关。另一项研究还表明，怀恨在心、重温痛苦的记忆、心怀怨恨对情绪健康和身体健康都有负面影响。其中的其他研究表明，愤怒、责备和敌意的无情反应会导致不良的健康状况，特别是冠心病．
- 社会和情感上的益处。一项研究发现，被教导原谅的人变得不那么生气，更乐观、富有同情心和自信。你认识加里·里奇韦吗?他是美国连环杀手，也被称为绿河杀手。他被判谋杀48名少女和年轻妇女，并对此认罪。在一段法庭录像中，被他杀害的女性的家人和亲人有机会对他说话，他的脸上对自己的所作所为没有表现出任何情绪或悔恨。就好像他没有在听，也不在乎那个人对他说了什么。当然，你会预料到那些人会对他说坏话，比如:“我希望你下地狱”，或者“我永远不会原谅你”，或者“我希望你受苦”。我希望你能经历我女儿所经历的一切。”For someone who is grieving and experiencing severe emotional pain, that is expected. What is unexpected for everyone is for someone to stand on that court and say, ‘I forgive you.’ It surprised him. The father of one of the teenage girls he murdered is forgiving him in front of the whole court. At this moment, the man who showed no emotion from the start, now broke in tears because at that moment, one person believes that he deserves forgiveness.
宽恕给人希望和自由，不仅来自接受宽恕的人，也来自施与宽恕的人。它让你从施与它的人那里获得自由，因为他让自己从因为不宽恕而产生的负面情绪中解脱出来。这让他决定放手，继续生活，活在当下。它给接受它的人带来希望，因为它可以提醒那个人，他可以重新开始他的生活。
宽恕也能改善我们的人际关系。一个研究表明宽恕的人有更好的关系质量，对关系有更大的承诺，而那些表现出强烈报复和逃避动机的人对关系的满意度较低。
另一个研究2017年显示，“国家宽恕”或宽恕的参与者产生了有意的，目的驱动的倾向于宽恕的倾向他们的心理幸福感，包括消极情绪的减少，积极情绪的感受，与他人的积极关系的体验，对情感的辨别灵命成长，以及确定生活的意义和目标以及更强的赋权感。
外卖
宽恕是很难的，是的，而且最终具有挑战性。当我们很难释放围绕着事件本身的愤怒或伤害时，仅仅是想象原谅一个深深伤害过你的人可能是困难的。然而，宽恕是强大的，不仅因为它对我们的身体健康有很多好处，还因为它卸下了我们的情感包袱。
不宽恕，就像我常说的，就像喝了毒药，却期待别人死去。我们没有想过宽恕，但实际上宽恕者比被宽恕者受益更多。
