让我们变得明智的不是对过去的回忆，而是对未来的责任。——伯特兰·罗素
正念——通过专注于此时此地的每一种感觉来练习——是众所周知的，也是有益的(尽管有争议)。然而，我们不应该将我们的正念局限于当前的经验。
未来的正念,专注于向前看，为希望创造更美好未来的个人、领导者和组织提供了更大的潜力和力量。
打造未来涉及几个基本原则。
心理时间旅行是一个优势
人类拥有一种强大的进化资产:参与极端活动的能力心理时间旅行．我们可以通过记忆穿越到过去，通过预见穿越到未来。
这些能力带来了一种不幸的倾向:大部分时间都穿梭在过去，而很少能穿越到明天之后的未来。我们经常被告诫要考虑长远，但我们却没有充分利用这种深谋远虑的天赋。我们根据短期回报和成本行事，宁愿保持现状也不愿改变，好像长期的未来不存在一样。
通过我们的行为来判断我们的价值，我们重视现在而不是未来，重视日常行为而不是新奇，保持而不是改变我们所走的道路。
常见的例子包括自我控制失败后来又后悔睡过头、暴饮暴食和不锻炼。当其他人做出错误的选择时，旁观者会想:“他们当时在想什么?”当然，几十年前我们就已经知道我们对地球造成的危害。在这些方面和许多其他方面，我们让自己失望，我们的领导人未能做出必要的纠正时，他们激怒了我们。
这是描述个人、组织、社会和我们整个物种的一个不朽的观点:长期很少得到尊重。也就是说，直到我们经历了由短期偏见和需求驱动的错误决定的负面后果。
过去和现在影响行为
一些经过研究验证的认知偏差控制了这一趋势，包括当前偏倚、双曲折现、现状偏倚、投射偏倚和系统论证．他们的细节不同，但这里有一个公平的结论:我们经常不假思索地行事，屈服于偏见，导致在新的和不断变化的环境下做出糟糕的决定。我们目光短浅，大多数事情都是默认的，更看重当前的效率和结果，而不是更有影响力的长期后果。
许多行为源于既定的惯例、当前的环境、即时的想法和情绪。从逻辑上讲，大多数心理学理论和研究都强调过去的经历、心理动力学以及对当前环境的认知和情绪反应。
但心理学文献现在正在转向未来思维、聚焦未来的心态，以及如何积极有效地驾驭不确定的未来。
勘探更有效
精神上的时间旅行可以帮助我们做出预测，但预测往往是错误的，勘探要有用得多。勘探包括在精神上产生(勘探、发现、创造)未来的可能性和选择．这是向前适应的关键——不仅仅是被动地改变，而是主动和持续地改变。预测的目标不是预测将会发生什么，而是在各种可能需要不同反应的情况下为行动做准备。
大多数勘探所涉及的计划旨在带来一种结果，而不是其他结果。更好的办法是制定两个计划:行动计划和应对计划。行动计划帮助你开始，并确定实现你所选目标的预期步骤。应对计划，也许更好的说法是适应计划，设想可能会出错的地方，以及当事情不像预期的那样进行时如何改变。人们很少这样做，但应对计划有助于获得后来的成功。
在精神上旅行到未来可以对未来可能发生的事情做出预测。除此之外(尽管这并不常见，因为它需要更多的努力)，我们可以构建其他的可能性，因为还没有实际的未来出现。建立这个“可能”的矩阵可以促使我们保持对正在展开的事件的关注，仔细考虑新的信息，并不断产生进一步的选择。
这些过程有助于开辟新的道路，扩大我们的行为储备——新的行为对于适应不断变化的环境至关重要。我们不会被过去的决定和当前的道路所决定的单一未来所挤压，而是可以不断地朝着我们喜欢的结果进行修正。
创建一个可能矩阵可以让你看到所有的可能性，并根据需要改变轨迹。因此，它提供了最大的灵活性和更强的适应能力。它让你——以及工作团队、组织和我们人类——停止做对未来有害的事情，开始做更多有利于未来的事情。
对于个人、领导者和社会，诸如此类一般适应是真正的积极主动。
通过心理时间旅行来导航未来，“可能”的矩阵，关注未来但灵活的行动体现了自由意志。环境可能会让人感到约束，但不需要是万能的。主动行动可以通过制定自己的目标，运用你最好的战略思维，并为原本不会到来的未来做出贡献，来恢复一些控制权。
外卖
在任何给定的“现在”，过去和现在都是不可改变的，但未来仍有待决定。我们可以定期地，而且经常地，对当前路径进行航向修正。
理想情况下(但并非总是如此)，我们利用期权来避免坏的未来，创造更好的未来。也许没有什么能比学会主动导航未来更有助于个人和职业的成长和幸福了。我们越早运用未来正念和相应的行动，杠杆就越高，最终的影响就越显著。
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本文的早期版本首次发表于今日心理学．
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托马斯·贝特曼是弗吉尼亚大学麦金太尔商学院的名誉教授。
